低血压吃什么食物好
低血压吃什么食物好
低血压患者很容易被忽视，因为人的血压是波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低。那么，你知道适合低血压患者吃的食物有哪些吗？下面一起随学习啦小编来看看。
适合低血压患者吃的食物
有贫血症的患者，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
食欲差的患者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如醋、糖、胡椒、辣椒等。
荤素搭配。多食桂圆、莲子、大枣、桑椹等可以增强体质;
选择高钠(食盐每日宜12-15克)、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。
低血压患者饮食原则
1、补血养气
许多低血压患者都是由于营养不良，气血两亏引起的。在饮食上可以多吃补血养气的食物来改善体质，从而达到缓解低血压的效果。莲子、山药、红枣、龙眼都有健脾补血的功效，适合经常食用，可以改善虚弱的体质。有些女生是由于月经出血过多造成的低血压，这时候可以多补充含铁量多的食物，如菠菜，动物肝脏，奶蛋等食物，充分补充体力。
2、熬煮汤水
许多低血压者消化能力不佳，肠胃消化系统不完善，要想补充营养最好是多熬些滋补的汤水喝。主要材料一般可以选择母鸡，搭配的药材可以是黄芪、白术、茯苓、红枣或枸杞等益气补血的药材。熬煮后不仅要喝汤也要吃肉，大部分的营养物质是在肉中。
3、忌食生冷
低血压的病人在日常饮食中忌吃生冷和破气的食物。譬如，白萝卜、火龙果、苦瓜等清热解毒类的蔬菜，会增加身体不适的症状。冷饮和生冷的东西也不要多吃，特别是西瓜，低血压的人吃太多的西瓜会造成胃部反酸等不良症状。同时玉米等降血压的蔬菜也少吃。
4、生活规律
低血压患者平时要养成正常的饮食起居生活规律，饮食要荤素搭配，定时定量，保证足够的睡眠时间，每天坚持一定的运动，加强营养多食易消化蛋白食物如：鸡蛋、鱼、乳酪、牛奶等，多喝汤多饮水增加盐份摄入。低血压病人平时应该选择使用高钠盐。
低血压患者日常生活预防常识
1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。
2、锻炼身体，增强体质。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠、规律正常的生活。
3、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。
4、洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。
5、饮食上，少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
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