海苔的营养价值与做法

　　海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。你平时喜欢吃海苔吗?接下来学习啦小编为你分享一下海苔的营养价值，一起来看看吧!

　　海苔的营养价值

　　海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。

　　海苔的功效与作用

　　海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果。

　　海苔的做法

　　一、海苔蛋羹

　　原料： 鸡蛋、海苔。

　　做法：

　　1、鸡蛋在容器内打散，加入与蛋液同等份量的水，洒上剪碎的海苔，盖上盖子(或盖上保鲜膜扎几个小孔);

　　2、蒸锅上气，将盛有蛋液的碗放在屉上，大火，蒸8分钟，起锅。

　　营养提示：

　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　二、海苔饭团

　　原料： 米饭、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉。

　　做法：

　　1、坐锅点火倒油，鸡蛋打散，放入鸡肉泥;

　　2、胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用;

　　3、案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼;

　　4、饼里放入炒好的馅料，包成团;

　　5、把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状;

　　6、用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔;

　　7、用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可。

看过“海苔的营养价值与做法”的人还看了：

1.海苔的营养价值 海苔的功效

2.紫菜有哪些功效和营养价值

3.紫菜的营养价值 吃紫菜有哪些好处

4.紫菜烹饪方法