产后腰疼怎么办

产后腰疼怎么办

　　腰痛是产后许多妈妈都会出现的一种现象，专家也表示,腰痛是已生育女性中比较普遍的现象，那不是由于这种现象常见，新妈妈就不用去理会了吗?答案当然是否定的，专家提醒新妈妈们，产后腰痛别大意!

　　产后腰痛，不排除腰肌劳累或者腰椎间盘突出的可能,但也可能是由于妇科炎症导致，新妈妈要多休息,也要多加注意腰痛的症状，一旦有白带多的现象，要检查看是否有炎症或者感染的可能，化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长(超过一个月)，就可能是以下十种因素所导致的：

　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　4、很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　7、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

　　8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　9、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　10、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

　　产后腰疼的正确治疗措施：

　　由上成因分析，可以看出产后腰疼主要是因为孕妇产后形体姿态的变形。矫正姿态是关键!

　　其实矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理，所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，妇产科医生也会警告产妇，产后不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰疼。

　　1、实在站立的方式，妈妈穿上平底鞋或在环境允许的条件下赤足站立，将重心强制后移，比倒走安全，而且也能达到倒走的效果。

　　2、穿上负跟鞋，锻炼腰部和背部的肌肉，环节腰疼症状。以前上学的时候体育老师告诉女同学们多做点仰卧起坐，也是对产后腰疼的一种有效预防措施。多做点仰卧起坐，也是对产后腰疼的一种有效预防措施。