治疗失眠的穴位刺激疗法

治疗失眠的穴位刺激疗法

　　失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。那么治疗失眠的方法有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍治疗失眠的穴位刺激疗法。

　　失眠症状

　　我们的身体，原本一入夜便自然会想睡觉。不过，有人钻进被窝中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。

　　自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，而调整全身器官或血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。

　　相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳、紧张的肌肉松弛，而呈现休息或睡眠状态。总而言之，若自律神经不安定，都是交感神经作用在增强，身体便处于清醒状态，再怎么努力入睡，也无法睡着。

　　治疗失眠的穴位

　　1、神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡的效果。

　　2、触摸耳垂后方，有一突出的小骨-乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。

　　用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡，其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。

　　脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　　治疗失眠的偏方

　　敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

　　按摩穴位法：取涌泉穴、太溪穴、失眠穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

　　治疗失眠的食物

　　失眠了，想要治疗，请戒除以下食物：戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　治疗失眠期间应适量选食一些有助于神经功能的食品：鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。