女性补血食谱知识

　　女性补血食谱知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的女性补血食谱知识，就让小编带你一一讲解吧!

　　女性补血食谱知识

　　生姜红糖水

　　生姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒，有效缓解寒淤血淤型的痛经。

　　红枣杞子木耳汤

　　黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。经常服用，可有效祛除黑眼圈。

　　红枣菊花粥

　　红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效。常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

　　益母姜枣红糖水

　　益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克，煎水饮用。温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　这些食物也能帮女性补血

　　水果类

　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　蔬菜类

　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　五谷类

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　坚果类

　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。