保腿养生八十不老

　　腿是人的第二心脏，锻炼腿，就能锻炼心脏;腿能让肠胃更好的蠕动，从而强化胃部的吸收功能、消化功能、运化功能;腿部健康，我们的生命力就有了保证，我们的智慧就有了继续挥洒的潜力。常言道：保腿养生八十不老。下面由学习啦小编给大家介绍7种简单的养护方法：

　　很多人认识不到腿部健康的重要性，腿能让大脑更好的休息，很多人都有体会，当头部累了，没有灵感了，在地上走几圈，散散步，疲劳就能解除，灵感之光就能闪现。腿部的骨骼是否缺钙;腿部的肌肉是否具有弹性和活力;腿部的韧带是否还能伸缩自如、松柔自然;腿部的关节是否灵活;腿部的气血是否通畅无阻，这些是腿部是否健康的重要标志，也是人体新陈代谢良好的硬指标。当有一天，因为腿的磨损、消耗、老化，而腿不能听从思维的命令自由行走了,从生命力本身的土壤上获得能量补充的能力正在衰退，老迈的征兆也就来临了。所以我们需要关心它、呵护它、保养它。

　　干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

　　甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

　　揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

　　搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

　　暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

　　蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

　　腿部健康，我们的生命力就有了保证，我们的智慧就有了继续挥洒的潜力。腿部健康，春天的时候，就能去春游;夏天的时候，就能到海边漫步;秋天的时候，就能登高望远;冬天的时候，就能盘坐席中读书、看报，尽享天伦之乐。

　　上面就是小编为大家准备的关于”保腿养生八十不老“相关知识，希望对大家有用!