适合糖尿病的运动

　　随着广场舞的盛行，中老年人纷纷参与。但是人各有异，尤其是身体本来就不舒服的老人，更加要谨慎。对于糖尿病患者，就不适合跳广场舞。适合糖尿病的运动有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　适合糖尿病的运动

　　适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，步行、快走骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动，对糖尿病患者都是有利的。以下简单介绍两种。

　　1、慢跑

　　慢跑被称作温和的心脑血管体操，它不仅能刺激心脏和血管，而且在跑步的同时，也在排汗，这种排汗是跑动起来心脏加快跳动出的汗，由于糖尿病患者偏酸性的体质，动汗可使体内环境偏碱性，可中和体内酸性，从而降低炎症的发生率，对心脑血管疾病都有较好的效果。

　　2、太极拳

　　太极拳是中国首批国家非物质文化遗产名录，具有简单晚学，强身健体的优点。练习太极拳时不仅能有效释压，还可改善平衡能力和提高身体灵活性。糖尿病患者练习太极还有助于降低血糖水平。

　　糖尿病患者注意事项

　　糖尿病患者为什么不能跳广场舞

　　随着广场舞在国内的流行，越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，而医院内分泌科也收到一些关于跳广场舞引发的疑问。“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的?”

　　专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者不建议跳广场舞。

　　冬天血糖难控制，应注意运动

　　眼看冬天来临，一般人在冬天，身体会觉得冷，身体要储存脂肪能起到保温的作用，所以食量也会增加，进而容易使人肥胖。一旦肥胖了，就很难控制血糖。所以在寒冷的冬天，糖尿病患者更要慎重选择运动。