学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

春分节气怎样养生

时间: 冠墩784 分享

  春季养生,人们常说关键在于养肝。春分节气,会觉得容易口渴,嘴唇干裂,常咳嗽不止,这与肺的运作息息相关,因此,不仅需要养肝,还要养肺。下面就是学习啦小编为大家整理的关于春分节气如何养生,供大家参考。

  春分节气如何养生?

  第一、从我们熟悉的饮食开始。首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水,才能与环境协调平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜……都是很不错的选择,有没有发现它们最大的共同点——都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没。还有一些补肝的食物有猪肝、豆类、塘虱鱼……最后,不得不提的有益于肝、肺的中药材有:石斛、西洋参、枸杞、杜仲、何首乌等,可以做成枸杞桃仁鸡汤、首乌鲤鱼汤等,是春季养生的药膳煲,为机体提供能量。

  第二、陶冶情志。读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器……都是很不错的方式,不仅可以陶冶情志,修身养性,还能使人在困乏的季节,为之一振。做愉悦的事情,刺激大脑皮层,从朦胧的状态惊醒,从而拥抱正能量。

  第三、不可缺少的运动。踏青、做体育运动(如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的来源,很好调节精神的来源,全身的运动同时锻炼到了肝肺,增强了机体的抵抗力。另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。”(引用《春季养肝时也要注意养肺》)

  总而言之,三种调节都有益于补肝养肺,都能很好调节人体精神,达到很好的春季养生效果。从这三个方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充实!

  春分节气养生要做到什么

  要点:以和为贵,以平为期

  “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。中医讲究“天人合一”,由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,故春分养生定要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。而春分时节气温回升比较快,但时常出现“倒春寒”,因此身体容易出现阴阳失衡、免疫失调,提醒大家可以从以下几方面做好调摄。

  注 重 起 居

  在起居方面,因春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭,雨水较多,甚至阴雨连绵,患者易出现关节酸痛,而风湿病患者也在此时易复发加重。此时要注意“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。类风关等老病人此时尤不可大意,不可长时间洗凉水,以免病情复发。

  饮 食 调 护

  传统中医理论认为,春应于肝,春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,以达肝的平和。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等;而酒易伤肝,春季不宜大量饮酒。平时冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。

  春分时节,肝气旺肾气微,饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,而客气为寒水当令,雨水较多,易生湿,饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等,同时也可结合药膳进行调理,以平和为期,在烹调鱼、虾等寒性食物时,应佐以适量葱、姜、酒类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴之品。

  精 神 调 养

  在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松、乐观的情绪,从而安养神气。切忌因喜怒过而伤及肝气,导致肝失疏泄、郁而化热,则出现口腔溃疡、目干头晕频发现象。为了顺应春分时节的“阴阳平衡”特点,可在风和日丽的时候郊游,活动肢体更利于肝气的疏泄。

  按 摩 养 生

  春分时节,易出现目干涩的表现,晨起时敲胆经可以达到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经,每条腿各敲2-3分钟。但注意敲胆经最好在早上进行,不宜在晚上,因为对胆经进行敲打,可振奋胆经的阳气。中医认为阳气主升、主动,若是晚上对胆经进行敲打,可能不利于睡眠。

  另外如出现心情压抑头重如裹,可按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关,揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。
看过“春分节气怎样养生”的人还看了:

1.春分节气如何养生

2.春分节气养生该如何做

3.春分养生食疗

4.春分节气养生

5.春分节气

6.春分节气养生吃什么蔬菜

7.春分节气有什么习俗

春分节气怎样养生

春季养生,人们常说关键在于养肝。春分节气,会觉得容易口渴,嘴唇干裂,常咳嗽不止,这与肺的运作息息相关,因此,不仅需要养肝,还要养肺。下面就是学习啦小编为大家整理的关于春分节气如何养生,供大家参考。 春分节气如何养生? 第一、从我们
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 传统养生中的饮食调养方法超简单有效
    传统养生中的饮食调养方法超简单有效

    随着社会的发展,现在人们越来越讲究中医的养生之道,很多适合养生的食品也随之被推广,常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等等。下面就是学习啦小

  • 传统养生保健的方法
    传统养生保健的方法

    我国的养生在历史上具有很重的文化底蕴,也具有很悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验

  • 传统食疗养生的方法有哪些
    传统食疗养生的方法有哪些

    中国人说:药补不如食补。外国人说:食物是最好的药物。如果有一种方法只要通过饮食调理,就能保养身体,祛除疾病,想必人人都想尝试。下面就是学

  • 处暑养生原则
    处暑养生原则

    处暑,是夏天结束,转向秋天的时节(约在国历8月23、24日)。白天高温炎热,入夜渐感凉意,气候的转变让不少人这段时间开始容易感到疲倦、提不起劲。下

1146434