高血压冬季如何养生
高血压冬季如何养生
从某种角度上来说，高血压是一种老年性疾病。冬季是高血压多发的季节，最近气温降得比较快，血压很容易受寒冷的刺激，异常升高。下面就是学习啦小编为大家整理的关于高血压病人在冬季如何养生，供大家参考。
老年高血压患者冬季如何养生?
保暖注意事项
一定要早晚防寒、及时添衣，以预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕，为避免受寒应在床头准备外衣，披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。
饮食注意事项
孝顺老人并不是给他吃最好的最贵的，而应该是知道老人应该需要吃什么。比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。补充足够营养素，加强机体免疫力。
运动注意事项
冬季的运动量相对减少，但是，合理的运动有利于血压的控制，减少并发症。因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等。在早晚温差大、风大且寒冷的时候，老年人患者最好暂停锻炼，尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。但是切忌剧烈运动，易引发脑出血。
监测血压的动态变化
在家监测老人血压的动态变化。经常给家里的老人测血压或者是教会老人们自测血压，监督他们，并做好记录和观察。一旦出现波动时，应及时带老人去医院检查，反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，不能擅自调药。
寒冷天气，高血压患者如果发现血压监测值不理想时，应及时去医院复查，请专科医生来进行合理地调整药物。如果不及时调整药物，血压持续升高后，患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状，血压达到危险数值的甚至还可出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等，严重地威胁健康。
冬季预防高血压的养生方法
1、调整用药。
在规律每天服药的基础上，发现血压有升高的趋势后，及时到医院就诊，请医生帮助上调降压药物的剂量，或者联合一种新的降压药物协同控制血压。小剂量联合应用降压药物还是相对安全的。
2、调节情绪。
了解了冬季血压升高的缘由和应对，可以避免因为不了解产生的担心和焦虑情绪，而放松心情，不着急、不生气也是维持血压稳定的重要前提。
3、调理生活。
天凉添衣，冬季注意保暖，同时坚持低盐的饮食和适当的运动，也有利于血压的防治。
看过“高血压冬季如何养生”的人还看了：
1.冬季如何养生保健
2.冬季怎么养生
3.冬季如何养生食疗
4.南方冬季如何养生
5.秋冬如何养生锻炼