做哪些有助于心理健康

　　世界上没有绝对的好与坏，健康亦是如此。看似是破坏健康的一些怪毛病，或许它却可以从另一方面促进身体健康。下面由学习啦小编为大家介绍做哪些有助于心理健康，希望能帮到你。

　　常做这几个动作有助于你的身心健康

　　常伸懒腰

　　俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

　　张口就唱

　　您还不知道吧，经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外，唱歌还能减轻您平日里忧郁的情绪。在办公以外的时间里随时随地唱歌，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，还能提高呼吸系统的免疫力，正可谓一举两得。

　　裸体睡觉

　　生理学家经过长期研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体伸展舒适，而且对身体健康也有益处，如有种无拘无束的自由快感、有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

　　自言自语

　　用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了钥匙扔哪里了，嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。

　　德国的心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，也是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果听听自己的谈话，或许你就不会再钻牛角尖。 因此，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

　　有助于心理健康的两点

　　1、结识新朋友有助于心理健康

　　美国科学家研究称，认识新朋友有助于心理健康。科学家在大学生志愿者中做了一项研究，大学生们都通过测试且结识了不同的人。结果发现，认识人越多的大学生显得越自信、平和。

　　科学家认为，结识新朋友可以扩展人认识世界的视野，使人了解世界的多样性，从而更易接纳自我及内心的和谐。

　　科学家建议，人们应该多在各种可能的场合中与陌生人交流，因为这不仅能够认识新朋友，也能改善自己的心理状态，提高自我评价，对个人本身产生积极影响。

　　2、运动有助于保持你的心理健康

　　运动运动不仅是一种有效的治疗抑郁症的方法，而且还有助于其他心理问题的治疗。

　　大家都知道锻炼对你的身体有好处。其中降低冠心病和中风的风险，降低患各种癌症的风险，降低血压，改善新陈代谢，减少糖尿病并发症，有助于维持骨密度，改善免疫系统也是它的效果之一。

　　运动是一种在短期和长期都有效的抗抑郁的方式。虽然所有人都可以在运动中减少抑郁情绪，但是在运动开始阶段，它对身体、心理上不健康的人来说更为有效。

　　在所有年龄段的人群中，越年长的人(年龄从十一岁到五十五岁的范围)运动对抑郁情绪的影响越大。

　　运动在抗抑郁方面对男女都同样有效。散步和慢跑都是最为常见的运动形式，但是实践证明，所有的有氧和无氧运动在减轻抑郁症方面都是有效的。

　　运动项目的时长越长，锻炼的总次数越多，对抗抑郁的效果越大。运动和心理治疗相结合的时候才会产生最强大的抗抑郁作用。