如何提高自己的心理素质

如何提高自己的心理素质

　　有没有遇到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，那是因为你心理素质还不够强大。下面由学习啦小编为大家介绍如何提高自己的心理素质，希望能帮到你。

　　如何提高自己的心理素质

　　心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。

　　可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧;2、处理事情容易急躁、不安;3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。

　　把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

　　可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。

　　也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。

　　一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。

　　有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。

　　做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

　　提高心理素质的书

　　《人的潜能与价值》 马斯洛等著 华夏出版社

　　《爱与意志》罗洛梅著 国际文化出版公司

　　《存在心理学探索》 马斯洛著 云南人民出版社

　　《科学心理学》 马斯洛著 云南人民出版社

　　《人性能达的境界》马斯洛著 云南人民出版社

　　《自我实现的人》 马斯洛著 三联书店

　　《人类价值新论》 马斯洛主编 河北人民出版社

　　《心理学的新道路-马斯洛和后弗洛伊德主义》 柯林??威尔森著 华文出版社

　　《做人的权利》 爱德华??霍夫曼著 许金声译 改革出版社

　　《活出意义来》 弗兰克著 赵可式等译 三联书店

　　《弗兰克：意义与人生》 常晓玲等译 中国轻工业出版社

　　《寻找生命的意义》 刘翔平著 湖北教育出版社

　　《第三思潮：马斯洛心理学》 弗兰克??戈布尔著 吕明等译 上海译文出版社

　　《存在心理学》 杨韶刚著 南京师范大学出版社

　　《分裂的自我》(好) RD莱恩著 贵州人民出版社

　　《挑战自卑》 阿德勒著 华龄出版社

　　《三种心理学》 石林等译 中国轻工业出版社