如何关注产后妈妈的心理健康

如何关注产后妈妈的心理健康

　　现在的年轻妈妈，总是会在生产过后的第一周就出现心理上的悲伤和焦虑，甚至还会在一个人的时候独自哭泣。这时候就应该注意，是不是患上了产后心理疾病。下面由学习啦小编为大家介绍如何关注产后妈妈的心理健康，希望能帮到你。

　　如何关注产后妈妈的心理健康

　　第一大家要认识到每个家庭里要一个小宝宝，牺牲最多的基本上是妈妈(因为很少有爸爸会为了孩子放弃自己的工作、社交等等，当然不排除个例)，这时候的人心里是很脆弱和很敏感的。住在一起的婆婆不要拿儿媳妇和自己那会比，觉得现在的儿媳妇真是娇气，不就是生个孩子吗，那有那么多事，这样会心里不平衡，经常在儿子面前说她那会哪有这么娇气，生了他不到一个星期就自己做饭等等，最好不要这样做，很容易产生家庭矛盾，婆婆可以想想现在自己是不是有很多月子病。

　　第二丈夫要记得当时妻子怀孕的时候自己做出的承诺，就像我丈夫那会说等孩子出生了他要给孩子洗澡，每天陪孩子玩，逗她笑，结果孩子出生第一天他逗她玩，看到孩子抓到他的手很兴奋，一开始的几天里帮孩子换尿布，帮忙给孩子泡奶粉等等，七天以后他就因为工作原因离开了我们，等到孩子快两个月的时候因为家里要忙着春种了，我就和孩子一起到他工作的城市去了，结果慢慢的发现他从来不给孩子洗澡，有时间了就会上网玩游戏，周末休息就去打篮球，完全忘记了他说过的话，弄得我很恼火，经常和他吵架。觉得他不讲承诺了，他变了。孩子就是我一个人的。

　　第三丈夫一定记得不要和妻子孩子分开睡，这样会加剧妻子心里的不平衡，凭什么你可以每天睡成晚上的觉，我却不知道一晚上醒来多上次，遇到孩子生病的时候更是难熬，更有甚者，自己跑到另外一个屋子睡觉，还玩游戏或者玩手机到很晚，这样会让妻子心里更加不平衡，觉得自己的自由都没有了，孩子睡着了，经常一个人暗自伤心。我就是这样子过来的，那段时间过得很是压抑，不知道有没有患上产后抑郁症。

　　第四夫妻之间一定要多沟通，丈夫要及时了解和洞察妻子的心里状态，有空的时候多陪陪妻子和孩子，要理解妻子的产后焦虑情况，当妻子发火的时候，不妨先听听她生气发火的原因，看看自己有没有什么需要改正的地方。如果自己有改正的地方就说下如何改正，如果妻子只是无理取闹，只要不是太过就哄哄，顺便给她指正也就没什么事了，毕竟人总是有烦躁的时候。切记不可妻子主动找你沟通你却头也不抬的在那玩着手机，这只会让问题更加难以解决，让对方更是生气，试想一下如果你去找妻子聊天，结果她在那玩着手机，爱理不理的，你会是什么心里。、

　　产后妈妈如何护理

　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋

　　虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

　　2、产后应喝蔬菜汤

　　很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

　　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

　　注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

　　3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品

　　4、什么时候能活动

　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

　　5、记得及早给婴儿吮吸乳头

　　分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

　　6、4-6小时产妇要排尿

　　自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

　　7、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿

　　由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。