压力大头痛如何缓解
职场人士常常会有工作压力大的时候，而工作压力大会导致出现头痛的现象。那么工作压力大头痛如何缓解呢?下面小编带你一一了解!
缓解压力大头痛的方法
1、多喝橙汁
如果你平时的工作量比较多,任务繁重,那中午一定要抽时间小睡一下,即使只有20分钟也能减少疲劳感,有助于恢复你的体力。另外,可以多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。
2、自我激励
现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。
3、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果。
工作压力大有什么症状
1、一放松就头痛
华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示,从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。
2、过敏加重
美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。
3、感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。
对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。
4、失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。
工作压力大头痛吃什么好
1、蕃茄
番茄中含有番茄红素,是抗氧化物,在感觉到压力大时可以吃些番茄,能保护人体不受自由基伤害,并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。
2、鱼、虾类
因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是含钙量相当丰富的食品。
3、菠萝
菠萝中富含维他命B、维他命C,都能消除疲劳、释放压力。另外,在菠萝中还含有酵素成分,有助于蛋白质进行充分的消化以及分解,从而使肠胃的负担减轻。
4、酸奶
上班族可以准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌,有助于肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要注意,酸奶中含有较高的热量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于肠道健康。
工作压力大的食疗方
1、蒡甜酒
牛蒡子(炒黄)、红糖各30克,黄酒500克。将牛蒡子、红糖装入纱布袋内,系好袋口,置入罐中,倒入黄酒,封口,一个月后即可饮用。餐前或睡前服,每次5毫升,具有清热解表之功,可辅助治疗偏头痛。
2、归参鳝鱼煲
党参20克,当归15克,鳝鱼500克,料酒少许。将鳝鱼去骨、内脏、头尾,切成鱼片,再加入党参、当归及适量水,用武火煮沸去沫后改用文火炖煮1小时,盐、酒调味即可。1周3次,每次1碗,具有补气养血、通脉止痛的功效,适用于各型头痛。
3、桑菊豆豉粥
桑叶10克,甘菊花、豆豉各15克,粳米100克。将桑叶、甘菊花、豆豉水煎取汁,用此汁液与粳米共煮粥,佐餐食,具有疏风清热、清肝明目的功效,可辅助治疗偏头痛(症见头痛而胀、口渴便秘等)。
工作压力大头痛要注意什么
1、别“压”出头痛来
如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
2、慎吃巧克力
巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
3、每小时远望5分钟
由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
4、办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
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