久坐者的体操怎么做
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久坐者的体操怎么做
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。下面，学习啦小编为大家介绍一下久坐者的体操，欢迎大家阅读。
久坐者的体操的做法：
1. 用大拇指和食指按摩眉弓。
2. 用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
3. 上下抖动手掌。
4. 按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
5. 双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
6. 转动肩关节，前后各5次。
7. 按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
8. 交替踮脚，左右各20-30次。
9. 用指尖从太阳穴按摩至下颌。
10. 用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
11. 用指尖按摩下颌。
12. 手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
13. 用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
14. 掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
15. 掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
16. 按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。