塑形体操视频

　　第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。下面是学习啦小编推荐给大家的塑形体操视频，供大家参考。

　　塑形体操视频教程　　第九套广播体操详解说明

　　第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反。

　　第一节：伸展运动(4×8)。

　　第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。

　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

　　第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。

　　第四拍，手臂落下，还原至体侧。

　　五六七八拍，动作同，方向相反。

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