3款海鲜减肥食谱

3款海鲜减肥食谱

　　海鲜热量低，是瘦身的佳品哦。下面，编辑就为大家推荐3款鲜美的海鲜减肥食谱，在你满足味蕾的同时还能有效瘦身哦。

　　海鲜减肥食谱1.清酒蛤蜊汤

　　材料：新鲜蛤蜊、葱、清酒、甜料酒、米醋和黄油等。

　　做法步骤：

　　1)首先把蛤蜊洗净外壳，青葱切段备用。

　　2)然后把锅烧热，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用盖盖上。

　　3)接着等蛤蜊壳打开后约3分钟，用勺子把表面的泡沫捞走，加入黄油翻炒，最后加上水烧成汤即可。

　　温馨提示：

　　蛤蜊的营养全面而丰富，它含有它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能的食物。

　　海鲜减肥食谱2.牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法步骤：

　　1)首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。

　　2)然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。

　　3)最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　温馨提示：

　　牡蛎不但味道鲜美，营养丰富，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45%-57%的蛋白质，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥丰胸珍品。

　　海鲜减肥食谱3.荸荠海蜇汤

　　材料：荸荠、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。

　　做法步骤：

　　1)首先用清水浸泡海蜇皮，待泡软后洗净切成丝备用。

　　2)然后把荸荠去皮洗净切片。

　　3)接着把荸荠、海蜇皮放进锅里加水烧开，加料酒、酒精和醋，等水再烧开后，淋入香油即可。

　　温馨提示：

　　据《本草纲目》中记载，海蜇具有清热解毒，润肠消积的作用，多食用，可保身体健康。而且它富含蛋白质和多种维生素，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的减肥食品。