哈密瓜减肥食谱有什么

　　哈密瓜可谓是水果之王水分高热量低是很多美眉喜欢的水果，而且还能减肥，下面，学习啦小编为大家介绍一下哈密瓜减肥食谱，欢迎大家阅读。

　　哈密瓜减肥原理：

　　每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的减肥水果。它含有大量有助增加饱腹感的纤维素和能加快脂肪燃烧的维生素C和胡萝卜素，是能让你多吃也不发胖的减肥圣品!

　　哈密瓜减肥食谱一、蜜瓜三文鱼

　　做法

　　(1)哈密瓜去皮，取果肉切成丁状。

　　(2)节瓜洗净切成丁状。

　　(3)荷兰芹叶切成末。

　　(4)将以上材料放入盆内，挤入柠檬汁。

　　(5)将三文鱼切成和节瓜一样大小的丁状。

　　(6)加入橄榄油、荷兰芹碎、盐、白胡椒粉、虾夷葱碎、蛋黄、意大利陈年酒醋拌匀即可。

　　哈密瓜减肥食谱二、哈密瓜菠萝汁

　　做法

　　(1)哈密瓜洗净，对半切开，去皮及籽，切小块。

　　(2)菠萝去皮，切小块。

　　(3)依次放入榨汁机榨汁。果汁中可以加入蜂蜜也可不加，依个人口味而定。

　　哈密瓜的营养价值：

　　哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

　　其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。哈密瓜除供鲜食，还可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。哈密瓜削皮可以用果蔬削皮机中的大果削皮机适用于食品规模加工。瓜蒂瓜籽可入药治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。

　　哈密瓜籽可用于做精油，富含药用、美容、保健、生理活性的哈密瓜种子，采取纯物理、冷榨方式精制而成。其色泽金黄，滋味清香，还有令人愉快的水果滋味;充分保留了哈密瓜籽中独有的药用、美容、保健营养成分不受破坏。具有超强的抗氧能力，实属上等纯天然药用、美容、保健、营养精油，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

　　在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。