女性减肥食谱推荐：10款低于450大卡的食谱

　　吃过多的热量会让我们的体重蹭蹭直升↑

　　建议自己做饭 食材简单点

　　这样我们就可以自己把控热量啦

　　也可以清楚知道我们吃的是否健康!

　　下面是小餐推荐的10款热量不高的食谱

　　热量稍高的可以做午餐

　　热量稍低的可以做晚餐

　　10款低于450大卡的食谱

　　热量≈450大卡

　　150g藜麦饭+烫西蓝花+200g烘三文鱼

　　(藜麦饭可用糙米饭代替)

　　热量≈340大卡

　　200g意大利面+西蓝花+蘑菇+番茄酱

　　热量≈270大卡

　　200g烤罗非鱼+西蓝花+红萝卜

　　热量≈450大卡

　　两片全麦面包+半个牛油果+黄瓜+番茄+红萝卜+洋葱

　　热量≈360大卡

　　半碗糙米饭+煎蛋+虾+蔬菜

　　热量≈240大卡

　　200g柠檬三文鱼+芦笋

　　热量≈390大卡

　　卷饼+猪肉炒蔬菜

　　热量≈350大卡

　　200g烟熏猪腰肉+烤番薯+芦笋

　　热量≈450大卡

　　200g意大利面+虾+番茄

　　热量≈290大卡

　　100g牛肉+烤蔬菜