孕5月的营养食谱有哪些
怀孕期间注意事项有很多,尤其是孕期饮食,孕期饮食禁忌有很多,那么怀孕5个月吃什么好?下面由学习啦小编为大家介绍孕5月营养食谱,希望能帮到你。
孕5月营养食谱
番茄炒虾仁
营养:虾含有丰富的蛋白质及钾,碘,镁,磷等矿物质,而且肉质松软,容易消化,适合孕期食用,番茄富含维生素C,还具有生津止渴,健胃消食,清热解毒的功效。
用料:虾仁300克,番茄1个,料酒,白糖,水淀粉,盐各适量。
做法:1、虾仁洗净,放在碗内,加盐,料酒抓匀,用水淀粉上浆,番茄用开水氽烫,剥皮去籽,切成小丁。
2、锅中倒入适量油烧热,放入虾仁划散,变色后捞出。
3、另起锅热油,加入盐,白糖,虾仁,番茄炒匀,用水淀粉勾芡即可。
土豆烧扇贝
营养:不少准妈妈到了孕中期会出现蛋白偏低的情况,富含蛋白质的扇贝适合此期食用。
用料:扇贝6个,土豆1个,去核黑橄榄30克,香菜适量,黑胡椒粉,盐适量。
做法:1、去核黑橄榄切片,扇贝洗净,土豆洗净去皮。
2、把土豆放入炖锅的沸盐水中煮软,捞出后切碎,加入少许植物油,黑橄榄,香菜,盐,黑胡椒粉拌匀。
3、把扇贝放在碗中,加入橄榄油,盐和胡椒粉,然后,放在预热的烤盘上每一面约烤1分钟,倒入盘子中晾凉。
4、将土豆放入盘中,再将扇贝倒在土豆块上即可。
虾皮冬瓜丝
营养:此菜可提高身体免疫能力,有利于胎宝宝骨骼及神经系统的生长发育。
用料:冬瓜300克,虾皮50克,大蒜,大葱各适量,花椒,盐各适量。
做法:1、将冬瓜去皮洗净,切丝,虾皮浸泡洗净,蒜切末,葱切丝。
2、锅内加入植物油烧热,放花椒炝锅,下冬瓜,虾皮,葱,蒜快炒至熟。
3、加适量的盐调味即可。
鳕鱼牛奶
营养:牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质,能够促进胎宝宝牙齿和骨骼的生长发育,鳕鱼含有丰富的优质蛋白质,DHA,钙,磷等营养成分,这道菜补钙,提高身体免疫力,促进神经系统发育的作用都十分好。
用料:鳕鱼肉100克,牛奶2杯,盐适量。
做法:1、将鳕鱼肉洗净后捣碎。
2、将鳕鱼肉加牛奶煮熟,再加少许食盐调味即可。
怀孕五个月吃什么好
怀孕五个月的准妈妈已经不再出现怀孕早期的呕吐、难受等现象了。并且这个时候的准妈妈吃饭已经很有胃口了。所以在这个阶段,我们要为准妈妈们准备一些对她们有益的食物。下面我们就来一起看看吧。
1、怀孕五个月的时候,准妈妈们的适量多多少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
2、准妈咪们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。
3、此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克
怀孕五个月能吃西瓜吗
如果孕期是在炎炎的夏日,一个冰镇西瓜估计是很多人的最爱,对于妈咪们来说,螃蟹是不能吃了,那么西瓜能吃吗?
孕妇在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。到了妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能,这对于孕妇的健康也是有益的,西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
孕妇可以吃西瓜,但是不能吃冰西瓜,且不能多吃,孕妇如果吃过多的西瓜容易引起腹泻,或造成妊娠糖尿病,避免食用过多寒凉刺激诱发子宫收缩。如果真的很喜欢吃的话,可选择新鲜的、熟透的西瓜适量食用。
猜你喜欢:
2.怀孕大食谱
3.孕妇中餐吃什么好
孕5月的营养食谱有哪些
上一篇:怀孕第4个月的营养健康食谱
下一篇:怀孕5个月营养食谱做法推荐