适合3个月孕妇吃的食谱
适合3个月孕妇吃的食谱
传统意义上认为怀孕前三个月的女性多会胃口不好，食欲不振，而到了三个月左右之后，就开始变得爱吃起来了，下面由学习啦小编为大家介绍怀孕第3个月食谱，希望能帮到你。
怀孕第3个月食谱
牛肉炒酸菜
牛肉炒酸菜所需要的材料有牛肉250克，酸菜100克，酱油，白糖，淀粉等调味品。
做法：先将牛肉洗干净之后剁碎，然后加入淀粉，酱油均匀的搅拌之后备用。
将买来的酸菜洗干净，去掉多余的水份。
打开火，加入花生油，加入调好的牛肉，快速炒熟，变色之后快速装盘。
再将酸菜放进去煸炒，然后加入调味品，再将盘中的牛肉放一起搅拌均匀就可出锅。这道牛肉炒酸菜不需要另外加盐份了，因为酸菜本身就含十四了。
牛肉的营养丰富，富含铁，钙，磷，蛋白质，B族维生素，而酸菜本身酸酸咸咸的非常开胃。用牛肉炒酸菜一方面具有开胃的作用，同时还能补充胎儿成长所需要的营养，有利于公路儿骨骼的发育，对促进胎儿的神经系统也有很大的帮助。
凉拌五彩鸡丝
取鸡肉(以鸡脯肉为宜)150克，胡萝卜半条，金针菇适量，黄瓜一条，红椒50克就好。
做法：先将鸡肉蒸熟，撕成丝状备用，然后将洗干净的胡萝卜，金针菇，黄瓜洗干净之后入水焯下，捞起来也切成丝。
再将所有的材料均匀的称热搅拌在一起，根据自己的口味加入调味品淋上麻油之后就可以食用了。
鸡肉是公认的营养丰富，氨基酸，蛋白质，矿物质，含量最多的一种肉类食物，同时其脂肪的含量是最少的，甚至可以说除了鸡皮有脂肪外，其它的部位都是没有脂肪的，因此最适合孕妇补血食用了，孕妇多吃鸡肉能提高抵抗力，促进胎儿健康。同时菜中还有胡萝卜，金针茹，黄瓜等这些食物的维生素B2，维生素E，维生素C，钙质，铁质，胡萝卜素的含量都是非常丰富的，而且用凉拌的吃起来不会那么油腻，容易消化。
青椒炒肉片
青椒，红椒各100克，猪瘦肉150克，姜丝，大蒜，葱段若干，食盐，料油，生粉。
做法：先将瘦肉切成薄片加入食盐，生粉腌制几分钟备用，把青椒，红椒洗干净之后切成丝状。
加入花生油，油温热了之后加入姜片，葱段煸炒爆香，然后加入肉片料油猛炒，肉变色之后，加入青椒，红椒在爆炒，熟之后，加入盐，调味品就可出锅了。
青椒炒肉片做法简单，但营养可不简单，由其是吃起来口感非常好，由其是可增加孕妇的食欲，同时青椒本身的维生素丰富，多吃有利于优生优育。
怎么样，这几道菜是不是很健康，而且更重要的是不会太油腻了，营养丰富，口感也还不错，最适合孕期3个月左右的时候吃了。当然了对于这个时候的孕妇来说，吃什么，还是要将口感，营养，安全等因素都考虑到，这样才更有利于优生优育的。
孕妇吃什么不容易吐
一、孕妇吃什么不容易吐之清淡食物
我们想要让孕妇吃一些不会引起恶心呕吐的食材。我们就要注重食物的口味。不同地区的人的口味是不同的。有的地区喜欢吃比较麻辣的食物，有的地区喜欢吃比较清淡的食物。对于孕妇的早孕反应，还是要吃清淡一点的食物。一般人在食用过多的油腻食物之后，都会产生呕吐现象。更何况是孕妇呢。食物的清淡要求就是要少油，少盐。这是比较基本的。还要记住尽量不要吃炸的食物。这些都太油腻了。对孩子和孕妇的健康都是有害的。
二、孕妇吃什么不容易吐之食物要多样性
中华食材是非常多的，我们如果要特意的指定那一个食物是最适合孕妇食用，比较不会出现孕吐反应。还不如为大家指明一个正确的方向。这样对于不同孕妇的不同口味才能够照顾到。食物的多样性是指日常吃的菜肴等等要经常换样式，不要经常食用一个种类，这样对于孕妇来说是很容易产生反感，最后一些平常喜欢吃的食物会变得厌恶。食物的多样性还能够最大程度上照顾到孕妇的营养摄入问题。
三、孕妇吃什么不太容易吐之食物偏酸性较适合
孕妇在选择自己的日常食物的时候，通常会有一定的偏向性。一般情况下，孕妇喜欢吃比较酸的东西。这些酸的食物为什么会受到孕妇们的欢迎呢?其实孕妇出现孕吐的原因也包括胃酸的分泌量过低，这样导致自己的消化能力变差，就很可能导致自己出现呕吐现象。那么孕妇就想要多吃酸的食物，这样能够促进我们的胃酸分泌，同时也能够促进消化。这是很正常的一种生理反应。对于孕妇来说也是比较好的解决方法。酸性食物有草莓或者是山楂等等。可以选择一些应季的水果，这样安全系数是比较高的。
想要更加清楚的了解到孕妇吃什么不容易吐。孕妇们还可以咨询有经验的女性们。这些经验都是属于比较实用型的。相信孕妇们凭借着自己的坚强以及食物的选择，一定能够克服孕吐的反应。
孕妇不能吃什么
茄子
根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。
慈姑
慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
胡椒
为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。
花椒
性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。
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