夏日减肥必备的红豆食谱

　　又想瘦又贪嘴，怎么破?不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽!下面由学习啦小编为大家介绍红豆减肥食谱，希望能帮到你。

　　瘦身红豆冰

　　【用料】

　　红小豆200g

　　【做法】

　　1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

　　2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

　　3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

　　【小贴士】

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

　　2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

　　3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

　 山药红豆糕

　　【用料】

　　山药200g

　　红豆100g

　　白糖40g

　　装饰水果樱桃若干

　　【做法】

　　1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥

　　2.红豆提前泡水12小时，后蒸熟

　　3.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。

　　4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

　　5.将山药泥和处理好的红豆混合

　　6.使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。

　　【小贴士】

　　山药和红豆都是滋补上品，把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

　　红豆薏米汤

　　【用料】

　　红豆 薏米 红枣 冰糖

　　【做法】

　　1.红豆洗净浸泡

　　2.薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

　　3.准备适量红枣洗净。

　　4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

　　5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

　　6.软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

　　【小贴士】

　　有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　红豆煎饼

　　【用料】

　　面粉1杯

　　红豆沙适量

　　牛奶1杯

　　鸡蛋一个

　　【做法】

　　1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

　　2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

　　3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

　　4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。

　　5.将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

　　6.将煎好的煎饼起锅切块即可。

　　【小贴士】

　　1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易控制形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。面糊的浓稠度和洗发水那样就差不多了

　　2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。

　　豆沙冻荔枝

　　【用料】

　　荔枝12颗

　　豆沙80克

　　裱花袋1个

　　【做法】

　　1.荔枝剥壳、去核，用长针沿核划一圈，再转一转就可以取出果核。

　　2.将豆沙装入裱花袋，挤入荔枝里。

　　3.将荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷冻至硬即可，食用时略回温口感更佳。

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