好吃又减脂的红豆食谱推荐
好吃又减脂的红豆食谱推荐
每个人都希望自己拥有一个好身材，但是很多人一直都没有找到合适的方法减肥。那红豆可以减肥吗?下面由学习啦小编为大家介绍红豆减肥食谱，希望能帮到你。
红豆减肥食谱推荐
1、红豆减肥食谱之红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法:将红豆浸泡4小时和500毫升清水一起煮,煮至红豆烂熟熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。
效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
2、红豆减肥食谱之红豆马蹄汤
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。
效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3、红豆减肥食谱之红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
红豆减肥的好处
还在到处搜罗各种各样的减肥药、减肥秘方吗?别逗啦，减肥真的木有什么捷径可言，而且一定要注意科学瘦身，只减脂肪不减健康!红豆减肥的好处就是非常健康，红豆本身适量食用是没有什么害处的，这是那些减肥药所无法比拟的。除此之外，吃红豆减肥还能让你边瘦边美哦!
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。
2、低卡路里
想要有效减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。
3、促排便
便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积 ，帮你减肥防便秘。
4、消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
红豆减肥的注意事项
红豆减肥的方法适合各种年龄段减肥，男女都适用，是一种安全无副作用的减肥方法。不过，任何的减肥方法都需要在科学的方法指导下使用才不至于伤身，食用红豆减肥也同样如此。红豆减肥的注意事项有哪些呢?一起来看看!
1、网络上流传的红豆减肥法宣称“3周瘦24斤”绝对是夸大了效果。而且很多减肥食谱没有表明具体的食用方法，不少人会认为是用这些红豆减肥食谱替代正餐或者主食，这是不科学的。正确的方法是根据个人的喜好，用红豆汤等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加饱腹感，减少其他热量的摄取。
2、一般人在食用红豆时，都会加一些糖，增加口感，这种做法也无可厚非。但是脾胃气虚的人，过服甜食容易有饱胀的不适感。而在煮红豆时加入少许盐，则有软坚消积的作用，有助于排除胀气。
3、红豆减肥法有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方式，还需要从每天整体热量上进行控制，同时还需要加强运动，运动才是最有效、最健康的瘦身方式!
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