怀孕前三个月的食谱

怀孕前三个月的食谱

　　怀孕前3个月孕妇易出现恶心、呕吐等妊娠反应，此时可通过合理的饮食来调整，下面由学习啦小编为大家介绍怀孕前三个月的食谱，希望能帮到你。

　　怀孕前三个月的食谱

　　怀孕前三个月食谱之猪肝凉拌瓜片

　　原料：黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量

　　做法：

　　1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放盆内;熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片，放黄瓜上。

　　2)香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上;海米用开水发好，倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

　　怀孕前三个月食谱之豆腐馅饼

　　原料：豆腐250克、面粉250克、白菜100克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许

　　做法：

　　1)豆腐抓碎;白菜切碎，用开水永一下，挤出水分;加入调料调成馅。

　　2)面粉25O克，加水10克，调成面团;分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子;菜分成5分;两张面皮中间放一团馅;再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。

　　3)共做5个馅饼;后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。

　　怀孕前三个月食谱之蜜烧红薯

　　原料：红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克

　　做法：

　　1)红薯洗净、去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核，切碎末;

　　2)炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油;炒锅去油置旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

　　怀孕前三个月食谱之妊娠安胎汤

　　原料：鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克

　　做法：

　　1)鲫鱼去鳞，洗净肠杂;姜洗净、切片;

　　2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内，置于炖盅盖好;隔水炖熟后，放熟油盐调味。

　　怀孕前三个月食谱之枸杞鱼鳔

　　原料：鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许

　　做法：

　　1)将所有材料洗，加调味料及适量清水放入汤碗中，加少许酒;

　　2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

　　怀孕前三个月要注意什么

　　说怀孕初期是最不稳定的阶段，因此对于孕妇三个月注意事项孕妈妈必须要多了解，只有这样才能保护腹中的宝宝。孕妇前三个月注意事项中，除了要注意禁止性生活之外，还有以下几点都是需要特别注意的。 ...

　　1、控制体重怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。专家指出，孕期的体重增长是非常正常的，但必须要注意控制体重过分增长，否则的话对孕妇以及胎儿都非常不利。

　　2、平衡膳食孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意，这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯，比如像挑食、偏食等，这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡，甚至还有可能会导致营养不足。

　　3、不要盲目进补有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养，因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段，总是大量的吃一些具有进补功效的食物。专家提醒，不要以为孕期就可以随便进补，市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的，这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素，如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。

　　4、预防贫血女性本身就是容易缺血的群体，尤其是在怀孕期间，一个人所摄取的营养要两个人用，因此贫血的情况更是时有发生。专家提醒，孕期贫血危害非常大，因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物，这类食物中都含有大量的铁，可帮助我们有效的起到补血功效。