5岁宝宝补锌食谱有哪些

5岁宝宝补锌食谱有哪些

　　很多妈妈都知道，当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。下面由学习啦小编为大家介绍5岁宝宝补锌食谱，希望能帮到你。

　　5岁宝宝补锌食谱

　　5岁宝宝补锌食谱——酸乳瓜菜花沙拉

　　菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更能提高人体免疫功能，增强体质。

　　准备食材：菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。

　　步骤1：菜花择成小朵。

　　步骤2：倒入已经沸腾的水中，大火煮一、两分钟，煮到你需要的口感，或硬点或软点(给宝宝吃，可以煮软些有助消化)，然后冲凉水、沥水备用。

　　步骤3：酸黄瓜切碎粒子，放入菜花中。

　　步骤4：倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。

　　步骤5：把菜花拌好后，也最好放入冰箱冷藏30分钟，会更加入味好吃。

　　5岁宝宝补锌食谱——橄榄油蔬菜沙拉

　　橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。

　　用料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

　　步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

　　步骤2：鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

　　步骤3：西红柿切成丁。

　　步骤4：玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

　　步骤5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

　　步骤6：加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可

　　5岁宝宝补锌食谱——墨西哥鸡肉卷

　　偶尔尝试一下卷饼，让饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。

　　用料： 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许

　　步骤1：面粉250g，全麦粉250g。

　　步骤2：把粉加水揉和成一团。

　　步骤3：加盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子

　　步骤4：取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片。

　　步骤5：入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过20-30秒即可熟。

　　步骤6：鸡胸肉片成薄片，均匀的撒盐，黑胡椒粉腌制一会，用淀粉抓匀。

　　步骤7：锅里热少许油，把鸡肉片一片片的摆入锅内，两面都煎黄，盛出备用，锅里余油放入洋葱翻炒，加少许孜然粉和盐，倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。

　　步骤8：取一张饼，抹甜面酱，铺生菜，放入鸡肉片。

　　步骤9：把整张饼卷起。

　　步骤10：或者可以先铺生菜，加一片奶酪片，再加喜欢的任何配料都可。装盘即可。

　　宝宝缺锌有哪些症状?

　　宝宝缺锌症状一：发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。

　　宝宝缺锌症状二：免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，也许警惕缺锌可能。

　　宝宝缺锌症状三：多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。

　　宝宝缺锌症状四：指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。

　　宝宝缺锌症状五：异食癖倾向。如果宝宝经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

　　宝宝缺锌症状六：反复发作的口腔溃疡。

　　宝宝缺锌症状七：视力下降。缺锌容易导致宝宝夜视困难、近视、远视、散光等症状。

　　宝宝缺锌症状八：皮肤问题。出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

　　宝宝缺锌症状九：青春期性发育迟缓。例如，男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚等。