调理月经的食谱有哪些

调理月经的食谱有哪些

　　月经不调是常见的月经问题之一，月经不调的原因有很多，那么月经不调吃什么好?下面由学习啦小编为大家介绍调理月经的食谱，希望能帮到你。

　　调理月经的食谱

　　鸡蛋红糖小米粥

　　材料：小米100克，鸡蛋2个。

　　调料：红糖适量。

　　做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。

　　2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。

　　山药枸杞粥

　　材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。

　　调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。

　　做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。

　　2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。

　　羊肉萝卜汤

　　材料：羊肉200克，白萝卜50克。

　　调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。

　　做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。

　　2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。

　　牛肉土豆汤

　　材料：牛肉800克，土豆300克。

　　调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。

　　做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。

　　2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。

　　3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

　　改善月经不调的食材：

　　豆类及谷类：黄豆，燕麦，薏米，小米等。

　　蔬菜类：菠菜，胡萝卜，土豆等。

　　水果类：桂圆，荔枝，樱桃，红枣等。

　　肉类：动物肝脏，瘦猪肉，猪蹄，羊肉，牛肉，鸡肉等。

　　蛋类：鸽蛋，鹌鹑蛋。

　　干果类：坚果，花生仁，核桃，芝麻等。

　　其他类：蜂蜜，枸杞子等。

　　月经不调的常见症状

　　1、经期提前。

　　月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期会短，仅7～8天，或者黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　　2、经期延迟。

　　月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

　　3、经期会延长。

　　月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。

　　4、月经失调，还有月经先后不定期。

　　月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。