美白皮肤的食谱有哪些

美白皮肤的食谱有哪些

　　女性们都想要白嫩的肌肤，那么女性该怎么美白呢?下面由学习啦小编为大家介绍美白皮肤的食谱，希望能帮到你。

　　美白皮肤的食谱

　　一、山楂牛肉猪蹄汤

　　原料：猪蹄，瘦牛肉，山楂，无核红枣，盐。

　　做法：

　　1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。

　　2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。

　　3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。

　　功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选。

　　二、莲子增白糕

　　原料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

　　做法：

　　1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉。

　　2、之后与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　功效：本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

　　三、玉兰猪肤羹

　　原料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

　　做法：

　　1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时。

　　2、两小时后捞出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大片。

　　3、将切好的猪皮放入锅中，加入高汤煮10分钟。

　　4、木耳、玉兰片，水发透，洗净。

　　5、莴笋切片，猪肉切片后上浆。

　　6、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色后起锅，再炒莴笋片。

　　7、之后加少许盐、水、黑木耳、玉兰片煮沸3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可食用。

　　功效：性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴。

　　四、番茄梨子杨梅红薯汤

　　原料：准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，番茄3个，杨梅100克，清水适量。

　　做法：

　　1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。

　　2、15分钟后再加入去核去皮切块的梨子。

　　3、煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。

　　4、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。

　　5、当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

　　功效：红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤。

　　美白的食物

　　1.樱桃

　　新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、充满弹性。

　　2.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等丰富的营养。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大容易长痘痘，要适量。

　　3.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，重要的是维生素C就是其他水果的好几倍，可以多吃哦。

　　4.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，让肌肤白皙水嫩。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　6.黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　7.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。