冬季宝宝便秘食谱有哪些

　　冬季气候干燥,对于宝宝柔弱的肠胃来说可是个巨大的挑战,其中最大的挑战就是宝宝时不时要遭受便秘之苦。下面由学习啦小编为大家介绍冬季宝宝便秘食谱，希望能帮到你。

　　冬季宝宝便秘食谱

　　鱿鱼土豆粥

　　食谱材料：土豆两个，香菇，鲜鱿鱼，猪肉，米，姜和香菜。

　　制作方法：

　　1、土豆切块，香菇、鲜鱿鱼、猪肉切片，姜切丝，香菜切段

　　2、砂锅内先用水把米煮开，接着依次把土豆、香菇、鲜鱿鱼、猪肉放进去

　　3、粥熟了后放姜丝和香菜，加盐调味。

　　功效：易于消化吸收，能防止便秘;鲜鱿鱼和香菇味道鲜美，能让宝宝胃口大开。

　　红薯粥

　　食谱材料：红薯500克，大米200克，少量白糖。

　　制作方法：

　　将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖即可。

　　功效：早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

　　有效缓解宝宝便秘的食材

　　解“秘”美食三 果汁

　　解“秘”饮品 胡萝卜苹果汁

　　看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

　　材料：

　　2个胡萝卜，1个大苹果。

　　做法：

　　将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

　　营养小贴士：胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

　　而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择，妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜，不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

　　解“秘”美食四 润肠食材

　　除了这几道美食之外，当然还少不了解“秘”必备食材名单了，我们一起来看看都有哪一些吧。

　　润肠食品

　　如果宝宝出现了便秘现象，不妨给他们喝些润肠饮料，常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

　　蜂蜜

　　在民间，大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状，不要蜂蜜水不宜用热水冲泡，否则容易失效。

　　值得注意的是，婴幼儿是不适合食用蜂蜜的，因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质，等孩子大些，确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

　　五谷杂粮

　　现在的食物都太精细了，偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。

　　孩子比较大的时候，可以适当增加一些五谷杂粮，例如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。