缓解宝宝便秘食谱有哪些

缓解宝宝便秘食谱有哪些

　　夏秋之交，宝宝比较容易发生便秘。便秘因食物而引起，自然可以用食物来化解。下面由学习啦小编为大家介绍缓解宝宝便秘食谱，希望能帮到你。

　　缓解宝宝便秘食谱

　　1.香蕉苹果泥

　　做法：将香蕉、苹果碾压成泥，隔水煮上三分钟，待冷却后给给宝宝食用。

　　营养价值：香蕉和苹果中含有数量可观的果糖、糖醇，这些成分可溶解膳食纤维，能帮助孩子的肠道更好地蠕动，而且还可以保证孩子粪便汇总的水分不会被肠道吸收地过多，是很好地缓解便秘的食物。

　　温馨提示：婴儿的肠胃不适合吃太过生冷的水果，为避免对小朋友的肠道刺激，可将果泥加热，中和酸性，再给宝宝食用，避免引起腹泻。

　　2.果仁橘皮粥

　　做法：将橘子皮切成丝状，将杏仁、芝麻、松仁用工具捣碎后和橘子皮一起放入锅中煎;橘子皮只要留下汁水，然后放入粳米煮粥，加入适当的糖，再放一点炒熟的果仁碎调味即可。

　　营养价值：橘子皮和果仁可以化痰润肺，帮助通便。

　　温馨提示：这款粥适合给肺部燥热、胸腹鼓胀，便秘的孩子吃。

　　3.红薯粥

　　做法：将红薯洗干净切成小块，和大米一起锅中加入适量的水煮，直至粘稠，在粥中加入适当的白糖调味，每天早晚热后让孩子喝。

　　营养价值：红薯味道甘甜，可以强健脾胃，补血益气。

　　温馨提示：红薯含有纤维质，可吸除肠道非常多的水分，提高排便量，效果如同药物一般。

　　多吃这些食物，帮宝宝轻松告别便秘

　　便秘是宝宝成长道路上怎么也绕不开的麻烦。便秘食疗最安全，不少食材对预防和缓解便秘很有效果，妈妈可以多留心，从“吃”上下手，帮助宝宝摆脱便秘纠缠。

　　香蕉

　　香蕉能润滑肠道，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，可预防和缓解便秘。香蕉性寒，宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根，且不要空腹食用，否则易伤肠胃。

　　注意!未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，吃起来涩而无味。口感不好，而且未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，反而会加重便秘。

　　苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

　　苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，预防便秘效果一流，建议在早晨空腹给宝宝吃。

　　红薯、紫薯

　　红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟，捣碎成泥给宝宝吃，可促进宝宝消化，预防和缓解便秘症状。

　　雪梨

　　雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清热润燥、生津止渴，同时也有预防便秘的作用，尤其适合秋冬季吃，不建议给宝宝直接吃生梨，可用冰糖炖雪梨，这有助于清热解火，而且有助于补水，缓解便秘。

　　芹菜

　　芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌可改善肠道环境，帮助消化吸收，改善便秘。但一般要在饭后饮用酸奶，因为空腹时胃酸较多，会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

　　火龙果

　　火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。火龙果配酸奶，润肠通便的效果很不错。