冬季降火去燥的吃什么

冬季降火去燥的吃什么

　　不要以为天寒地冻就不会上火，在干燥的天气里人们容易口干舌燥、缺水，这样就容易导致上火。下面由学习啦小编为大家介绍冬季降火去燥的吃什么，希望能帮到你。

　　冬季吃什么去火降燥

　　冬季去火降燥常必备五大食疗方。冬季天气干燥，再加上室内各种供暖措施的存在，很多人会出现口干舌燥、头发干枯、嘴唇干裂，甚至是鼻子出血。中医认为，冬季的这些症状主要是身体的内热造成的，可通过一些食疗方进行调节。下面我们就介绍五种适合冬季去火降燥的食疗方。

　　黄瓜猕猴桃汁：嘴唇干裂

　　做法：猕猴桃30克、黄瓜200克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。将黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　营养点评：中医认为，黄瓜性甘凉，可以清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可使用，如西红柿、柚子等。

　　蜜梨膏：咽喉干肿

　　做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，可清热去火、生津润喉。

　　营养点评：蜂蜜甘平，可以润肠通便、补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶、橙子、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

　　红薯炒乳瓜：皮肤干痒

　　做法：乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、红薯300克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量盐、清水、鸡精，汤汁收干即可。

　　营养点评：红薯含多种维生素和钙、磷以及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

　　蜜枣核桃羹：头发干枯

　　做法：核桃仁100克、蜜枣250克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤润肺生津、滋补肝肾、养血润发。

　　营养点评：核桃性甘温，可润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类及粗粮对头发也有很多好处。

　　水果西米露：鼻子出血

　　做法：将西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米与热水隔开;再煮一锅沸水，将过的西米倒入沸水中煮到全透明，将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

　　营养点评：采用一些清凉的水果如梨、苹果、橘子、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米与牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如莲子、萝卜、松花蛋等可有效缓解。

　　降火去燥 女性应该怎么做?

　　多喝点水。 喝水能补充流失的水分，还能改善干燥，而体内燥热得到缓解，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢，帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。

　　喝降火茶。 用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。不过，这些中药茶都比较寒凉，多喝可能导致腹痛腹泻等不适，还会降低免疫力。女性经期也不宜喝，小心加重痛经。

　　吃点苦食。 苦味食物多有清心泻火的作用，譬如苦瓜、莴笋、芥菜等，尤其冬季喜欢吃火锅，可以多配点苦味的蔬菜和瓜果，不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃，所以要注意适量。

　　居室保湿。 干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

　　吃对水果。 新鲜水果也多有滋阴清火的作用，譬如冬季吃得较多的柑橘类水果，不过橙子、柚子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。

　　少熬点夜。 冬季应早睡晚起，并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

　　适量运动。 冬季大多运动较少，突然大量运动反而不可取，不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，运动以微微出汗为宜，可以排解烦闷，祛除心火。