酱烤鱿鱼条怎么做好吃

酱烤鱿鱼条怎么做好吃

　　鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇。下面学习啦小编和大家一起学习酱烤鱿鱼条的做法。

　　酱烤鱿鱼条的做法

　　酱烤鱿鱼条的材料准备
　　酱烤鱿鱼条的步骤

1.将鱿鱼切成条状，

2.切好的鱿鱼条过开水氽烫捞出，

3.氽烫好的鱿鱼条沥干水备用

4.将蒜剁成蒜蓉

5.剁好的蒜蓉里加入黑胡椒粉，烤翅腌料，生抽，食用油

6.将所有的调料混合搅拌

7.将氽烫好的鱿鱼条和调料汁一起混合

8.放入微波炉里烤五分钟后取出，将鱿鱼条翻下身

9.再次将鱿鱼条放入微波炉里烤五分钟后取出

　　鱿鱼的营养分析

　　1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

　　2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

　　3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

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