茯苓粥的营养做法

茯苓粥的营养做法

　　在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。人们可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。下面学习啦小编给大家分享茯苓粥的营养做法，希望你喜欢。

　　茯苓粥的营养做法一：山药茯苓粥

　　食材准备

　　山药50克，薏米30克，大米适量，茯苓30克，枸杞少许。

　　方法步骤

　　1、将山药去皮切成小块，放入水中浸泡;

　　2、薏米和小米洗净后泡水，茯苓洗净待用;

　　3、取锅放入薏米和大米，加入足量清水大火煮开后转小火;

　　4、煮至粥烂后，加入适量的茯苓和山药粉，继续煮20分钟左右，加入枸杞焖煮片刻即可。

　　茯苓粥的营养做法二：家常茯苓粥

　　食材准备

　　大米100克，茯苓15克。

　　方法步骤

　　1、茯苓洗净，加入清水煮开后转小火煮半小时;

　　2、大米洗净后浸泡半个小时待用;

　　3、当茯苓煮好后，倒入稻米，再次煮开后，小火煮半小时至浓稠即可。

　　茯苓粥的营养做法三：薏米红豆莲子茯苓粥

　　食材准备

　　薏米50克，红豆50克，莲子30克，茯苓20克，蜂蜜。

　　方法步骤

　　1、将所有的原料洗净，然后浸泡2小时左右;

　　2、取锅放入原料，加入适量的水，煮至红豆开花，食材软烂;

　　3、然后加入适量蜂蜜或者糖调味，搅匀即可出锅。

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