DIY番茄炖牛肉

DIY番茄炖牛肉

　　牛肉干源于蒙古铁骑的战粮，携带方便，并且有丰富的营养。被誉为“成吉思汗的行军粮”。下面是学习啦小编推荐给大家的DIY 番茄炖牛肉，供大家参考。

　　DIY 番茄炖牛肉

　　DIY 番茄炖牛肉的材料：牛腩牛肉，料酒，姜片，大料，桂皮，香叶，草果，小茴香，葱姜末，西红柿，生抽、糖，盐。

　　DIY 番茄炖牛肉的做法：

　　1、牛腩切小块焯水。

　　2、高压锅中放入清水和牛肉，加入料酒、姜片、大料、桂皮、香叶、草果、小茴香，上气后清炖20分钟，捞出。

　　3、西红柿切小丁。

　　4、锅放油，下葱姜末，放西红柿、牛肉，加牛肉汤炖25分钟。

　　5、汤汁收浓，加生抽、糖、盐，小火再炖5分钟即可。

　　牛肉的营养价值

　　牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

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