椒盐鸡怎么做最有营养

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　　椒盐鸡简介

　　椒盐鸡是一道以鸡脯肉、鸡蛋为主要食材制作的美食。鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素能振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光。

　　椒盐鸡最有营养的做法

　　做法一、鸡腿肉切成两厘米见方的鸡块, 加入调味料A中除面粉,生粉/木薯淀粉外的所有材料,拌匀,腌一个小时以上(我的腌过夜了)。油锅加热。先把面粉加入腌过的鸡柳中,搅拌,然后再加入生粉或木薯淀粉,让每条鸡柳都沾上粉。用手放在油锅上,感觉相当热的时候,把鸡块分批放入热油中,炸至金黄色。若追求极致口感,可把所有鸡块分批炸完后烧热油,重新回锅稍炸一会儿。把鸡块捞出,放厨房纸巾上稍吸油,撒上盐和白胡椒粉。油锅里剩下的炸油去除杂质稍冷却后,用来做红油辣椒(做法点此)再好不过。

　　做法二、鸡胸肉切片放盐、味精腌制一会。鸡肉放鸡蛋、淀粉抓匀。起火坐锅放油,油热下鸡肉炸熟,捞出,趁热撒上椒盐、辣椒粉等。

　　做法三、将鸡脯肉切成1.5cm见方的小粒,用少许的盐抓匀,加蛋清、淀粉搅拌均匀,腌10分钟。小葱切细。锅里放1碗油,烧到7成热,将鸡丁放入油里,用高火炸2～3分钟,装盘。将锅洗净,烧干(不要油),放入椒盐(不要太多),倒入炸好的鸡丁、小葱,翻炒均匀即可。

　　椒盐鸡怎么做营养会流失

　　用鸡腿肉,最嫩。鸡肉要腌入味,我通常提前一天放冰箱腌好。如果实在赶时间,至少腌一个小时以上。鸡肉在炸之前洒上面粉和生粉(各一半),直到鸡块不再潮湿。生粉可用木薯淀粉代替,成品更酥脆。鸡肉炸成金黄后再撒上椒盐,画龙点睛之笔哦!

　　椒盐鸡各食材的处理方法

　　鸡大腿洗干净,先把皮脱掉,找把快刀,贴着骨头把肉剃下,快刀贴着骨头几下骨肉分离了,切成小块儿,大蒜捣成蒜泥,蒜泥方巾肉碗里,加一个鸡蛋,半勺白糖,适量盐,白胡椒粉,五香粉,咖喱粉,料酒,生抽,戴上一次性手套抓匀,盖上保鲜膜进行腌制,时间越久越好,冷藏过夜最好,时间紧的话最少也要2、3个小时方可入味儿。

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