清蒸黄花鱼的营养价值

清蒸黄花鱼的营养价值

　　大多数人都喜欢吃黄花鱼，因其肉质鲜、嫩、味美且刺少，最好的还是清蒸。下面是有清蒸黄花鱼的营养价值，欢迎参阅。

　　清蒸黄花鱼的营养价值

　　黄花鱼含有丰富的蛋白质对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美，易于消化吸收，黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。《本草纲目》中就记载有，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现，黄花鱼的蛋白质含量较高，并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等，有较高的药用价值。

　　黄花鱼含脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等成分。其水解蛋白质含较多的氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。

　　黄鱼具有抗菌效果，相对其它鱼类来说保持新鲜的时间会更长，有渔民曾把黄鱼的生肉贴在墙上跟其它鱼同时贴，发现其它鱼肉先腐烂，而黄鱼却相对新鲜。

　　黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美，易于消化吸收，黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。

　　黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美，易于消化吸收《本草纲目》中就记载有，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现，黄花鱼的蛋白质含量较高，并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等，有较高的药用价值。

　　清蒸黄花鱼的热量

　　黄花鱼与其他海鱼一样，富含优质蛋白，DHA以及各种微量矿物质，适宜减肥期间食用。

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)97.00

　　碳水化合物(克)0.80

　　脂肪(克)2.50

　　蛋白质(克)17.70

　　纤维素(克)一

　　维生素A(微克)10.00

　　清蒸黄花鱼的宜忌人群

　　黄花鱼禁忌人群:黄鱼(大黄花鱼)是发物，过敏体质的人应慎食。急慢性皮肤病患者忌食;支气管哮喘，癌症，淋巴结核，红斑狼疮，肾炎，血栓闭塞性脉管炎患者忌食。这些人群最好还是不要吃黄鱼的话，因为黄鱼是属于发物的，对于过敏体质啊或者是一些疾病的人群来说会加重病情，对健康不利。

　　黄花鱼适宜人群:一般人群均可食用。黄鱼(大黄花鱼)适宜贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者。
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