小学生健康又营养的晚餐食谱

　　晚餐对于学生来说是很重要的，不管是食物的种类、数量、吃饭时间都有很多禁忌。下面学习啦小编为大家整理了小学生晚餐食谱，希望大家能够喜欢。

　　小学生晚餐食谱1：牛奶鸡蛋布丁

　　菜谱简介 由于图片没拍，上传一个很相似的图片。

　　材料

　　鸡蛋2个

　　纯牛奶1盒

　　白砂糖(按个人口味加)

　　做法

　　1、把两个鸡蛋打好备用。

　　2、把纯牛奶倒到碗中放入电蒸锅蒸五分钟。也可以用其他方法加热，比如微波炉，注意要用可微波的碗。

　　3、牛奶热好后拿出放凉几分钟。

　　4、牛奶慢慢加入鸡蛋中，边加边搅拌均匀。

　　5、加入白砂糖(不要加太少)

　　6、放入电蒸锅蒸10分钟左右(建议用电蒸锅)就完成了。

　　小学生晚餐食谱2：一片面包的三明治

　　材料

　　面包 1片

　　鸡蛋 1个

　　火腿肠 1根

　　奶酪 适量

　　做法

　　1、吐司片中心挖空呈方形洞，吐司圈放入平底锅，保持中小火。

　　2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油)，打上鸡蛋。

　　3、转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈。

　　4、鸡蛋半熟时，依次放上火腿和奶酪，盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈。

　　5、翻面，煎至轻微焦黄即可。

　　小学生晚餐食谱3：鸡蛋饭卷

　　材料

　　洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭

　　做法

　　1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。

　　2、西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。

　　3、盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，再加入米饭拌匀。

　　4、把两只鸡蛋打成蛋糊后在平锅里放一点点油摊成蛋皮。

　　5、取适量炒饭均匀抹在蛋皮上，卷成卷，凉后切成块，剩下的炒饭可以给宝宝直接吃也可家人吃。

　　小学生晚餐食谱4：自制肉松

　　材料

　　猪瘦肉500克，姜1块，大葱1根，八角1个，料酒1小勺，盐5克，白糖20克，生抽15克，植物油15克，鸡精适量

　　做法

　　1、将肉洗净切成小块，放入凉水锅.煮开后将肉取出用清水冲洗干净。

　　2、再放入高压锅，加入姜(拍破)、葱(打结)、八角、料酒，盖上盖加压气阀，中火上气后压45-50分钟。

　　3、凉后取出肉块撕碎(尽量撕碎些)，放入炒锅，加入盐、糖、生抽、油、鸡精。小火，并用筷子不停翻拌至水份干，呈蓬松状即可出锅。

　　4、面包机做法：将撕碎的肉放入面包桶，加入盐、糖、生抽、油、鸡精，开启果酱程序(开盖操作)结束后，如果肉松没完全干，再放入炒锅用小火炒干即可。

　　小学生晚餐食谱5：凉拌金针菇

　　材料

　　金针菇，胡萝卜，芹菜，麻辣椒油，米醋，盐，酱油，芝麻油

　　做法

　　1、金针菇洗净切去根部，与凉水一起下锅煮沸后一两分钟，过凉捞出备用。

　　2、胡萝卜去皮细成细丝

　　3、锅中放油烧热，入胡萝卜慢慢煸炒变微软盛出。

　　4、芹菜取嫩芯切成细条，入沸水锅中断生捞出过凉备用。

　　5、油烧热浇入花椒与切段干红椒中成麻辣椒油。

　　6、加入麻辣椒油、芝麻油、淡色酱油、少许米醋，拌匀装盘即可。

　　小诀窍

　　1、金针菇凉水下锅焯，焯出后滑爽鲜嫩。

　　2、做麻辣椒油的油烧热后要关火略放再浇入，以免过高的油温将花椒辣椒烧糊。

　　3、胡萝卜经过油煸后营养才能被人体充分吸收。

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