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有养颜护肤作用的健康食品

时间: 春娜703 分享

  养颜美容是女性亘古不变的话题,不同的美容方法最终的目的也是为了延缓容颜的衰老。学习啦小编特意为大家提供了可以养颜护肤的健康食品,希望对你有所启发。

  女性养颜护肤的健康食品

  1.“护肤圣果”(香瓜、哈密瓜、甜瓜)

  香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素,成为了爱美女性的首选“护肤水果”。维生素C有助于维持肌肤的弹性;维生素A则可以令肌肤平滑;β胡萝卜素是天然的“防晒霜”,可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。

  哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”,也具有类似的功效。另外,这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”,并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障。

  2.红润补血蔬果类(西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙)

  这类蔬果中富含的番茄红素,很多细致的调查表明,它对女性的健康益处巨大,是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,是不可多得的天然“防晒霜”,让你保护肌肤,越来越年轻。

  3.养颜润肤枸杞子

  李时珍的《本草纲目》中有介绍: “枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜。科学证明,枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

  另外,枸杞子还可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等,具有很好的养颜润肤功效。

  4.酸酸甜甜莓子类(草莓、蓝莓、曼越橘)

  莓类水果所含的花青素在抗癌的同时,还能有效修復细胞。此外,莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能,不仅保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。

  曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。

  5.维生素E能手黑芝麻

  作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻,对于抗皮肤衰老化,很有帮助。

  黑芝麻还可做成乌麻散,有不错的美容功效。具体的制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待冒大气时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前饮用,有很好的美容效果。

  6.美目养颜含脂肪酸鱼类(沙丁鱼、大马哈鱼)

  营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说:“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险。”

  鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆癥。在omega 3脂肪酸裡面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。

  一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。

  有护肤作用的五谷杂粮

  1.板栗

  板栗有补肾、健脾、活血止血等效果,女性食用板栗有助于改善肾虚引起的面色萎黄、皮肤干枯和精力不振等问题。

  而因为板栗中富含维生素B2可以改善皮肤粗糙、起皮等现象。秋季利用板栗护肤美容,可以选择板栗小米粥后、板栗煲汤等食用方法。

  2.海带绿豆汤

  对于皮肤经常出现痘痘的人群来说,可以利用海带、绿豆和杏仁一同煲汤食用,一方面有润肠通便的作用,改善肠毒过多引起皮肤痤疮问题。另一方面绿豆有降火、抑菌等作用,也可以改善上火现象。

  3.核桃豆浆

  大豆榨成豆浆之后,豆浆更具有滋阴润燥作用。对于秋燥引起的皮肤干燥、瘙痒很有疗效。而利用核桃一同榨豆浆,不仅可以更好的补充蛋白质,其中的维生素E含量丰富,可以祛斑防皱,而丰富的不饱和脂肪酸可以更好的润肤。

  4.薏米百合粥

  秋季食用薏米百合粥一方面有清心、润肺、养胃的作用,改善秋燥对脏腑功能的影响。另一方面淡斑、调理痘痘、提高皮肤光泽。

  所以,秋季的五谷杂粮也是养颜护肤的保健品,除了上文提到的几种食物之外,黑芝麻、燕麦和紫米也是不错的选择,而且一些谷物还可以外用护肤。

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