3周岁宝宝营养健康食谱
3周岁宝宝营养健康食谱
到3岁时,宝宝脑重已接近成人脑重的范围,以后发育速度就变慢了。那么宝宝食谱有哪些呢?下面是小编精心为你准备的3周岁宝宝营养健康食谱，希望对你有帮助!
3周岁宝宝营养健康食谱：泥鳅炖豆腐
材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量
制作方法：
1)泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮;
2)泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。
3周岁宝宝营养健康食谱：鱼菜米糊
材料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许
制作方法：
1)米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅，旺火烧沸约8分钟;
2)青菜、鱼肉洗净，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
3周岁宝宝营养健康食谱：炸素丸
材料：胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许
制作方法：
1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，盐，搅拌均匀;
2)旺火起油锅，油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油，即可。 奶油鱼肉
3周岁宝宝营养健康食谱：奶油鱼肉
材料：鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等
制作方法：
1)剔出鱼肉，胡萝卜轧碎，洋葱切碎;
22)鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶牛和牛奶放入锅中同煮;用温火煮到各种菜都熟透，加入少许盐即可。
3周岁宝宝营养健康食谱：土豆泥肉松沙拉
材料：土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许
制作方法：
1)土豆洗净，蒸熟并压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅匀;
2)豌豆洗净煮熟，压碎;散在土豆泥上，即可。
3周岁宝宝营养健康食谱：鸡蛋三明治
食谱原料:
鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料
制作方法:
1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。
2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。
3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)
4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂)，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。
适用人群:
1-3岁宝宝
健康提示:
三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。
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