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月子食谱大全及做法(4)

时间: 小兰676 分享

  冬季月子餐30天食谱

  剖腹产月子餐食谱

  产前一周准备期饮食建议

  早上点心:养肝汤。

  午餐:胡萝卜粥。

  下午点心:养肝汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐:胡萝卜粥。

  晚上点心:养肝汤。

  产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

  产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、麻油猪心。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

  产后第2周净化与调整月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。

  全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

  产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

  产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。>>>返回资讯导航

  顺产月子餐食谱

  第1周代谢排毒月子餐食谱

  顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  温馨提示:

  1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

  2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。

  3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。>>>返回资讯导航

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