冬天减肥养生粥的做法效果好
冬天减肥养生粥的做法效果好
冬季减肥喝什么粥?冬季是个容易长胖的季节，吃得多，运动少，那么冬季该如何减肥呢?下面是学习啦小编给大家整理冬天减肥养生粥的做法。
冬季减肥喝什么粥 冬天减肥养生粥的做法
冬天减肥粥1、红豆粥
材料：
米、红豆、芸豆。
做法：
将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
冬天减肥粥2、红薯粥
材料：
红薯1个、大米2把。
做法：
红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
冬天减肥粥3、豆蔻粥
材料：
肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：
将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
冬天减肥粥4、冬瓜粥
材料：
新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
冬天减肥粥5、黄豆芝麻粥
材料：
黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：
黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
冬天减肥粥6、鸡肉薏米粥
材料：
薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：
首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
冬天减肥粥7、小白菜木耳粥
材料：
木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：
将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
冬天减肥粥8、绿豆薏米芡实粥
材料：
绿豆、薏米、芡实。
做法：
绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
冬天减肥粥9、赤小豆粥
材料：赤小豆150克，粳米50克。
做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
冬天减肥粥10、山芋粥
材料：
山芋100克，粳米250克。
做法：
将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
冬天减肥粥11、生姜粥
材料：
生姜8克、大枣两枚、米100克。
做法：
生姜切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
冬天减肥粥12、荷叶粥
材料：
荷叶、米、冰糖。
做法：
先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
冬天减肥粥13、海带粥
材料：
水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升。
做法：
材料入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，减肥消肿。
冬天减肥粥14、银耳粥
材料：
银耳25克，白米50克，糖少许。
做法：
银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。