七个月宝宝辅食食谱做法

　　不同年龄段的宝宝有不同的发育特点,妈妈需要依照这些特点给宝宝安排好饮食,合理补充营养。七个月宝宝辅食食谱做法都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的七个月宝宝辅食食谱做法，就让小编带你一一讲解吧!

　　七个月宝宝辅食食谱做法：菠菜汤米粉

　　材料：

　　菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

　　做法：

　　菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

　　营养提示：

　　菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克;

　　七个月宝宝辅食食谱做法：梨水燕麦片粥

　　材料：

　　梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃)、水

　　做法：

　　梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

　　营养提示：

　　梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。

　　燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。

　　七个月宝宝辅食食谱做法：红薯粥

　　材料：

　　红薯1小块(约1两)，10倍粥的配料

　　做法：

　　1.红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。

　　2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。

　　七个月宝宝辅食食谱做法：玉米面粥

　　材料：

　　1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水

　　做法：

　　把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止，关火焖10分钟即成。

　　营养提示：

　　玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。

　　七个月宝宝辅食食谱做法：蒸蛋黄羹

　　材料：

　　鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量

　　做法：

　　1.蛋黄打散，与适量水混合，调稀。

　　2.放入蒸笼中，用略小的中火蒸5分钟左右。

　　3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。

　　营养提示：

　　鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等，其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力。

　　七个月宝宝辅食食谱做法：鱼肉山芋饼

　　材料：

　　三文鱼20克，煮熟的芋头适量

　　做法：

　　将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀，捏成饼状，在锅中放少许油煎一下即可。