6岁孩子健康午餐食谱

　　6岁儿童的膳食已基本接近成人，仍以三餐加下午点心的进食次数为宜。6岁孩子健康午餐食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的6岁孩子健康午餐食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　6岁孩子健康午餐食谱：奶香南瓜浓汤

　　食材：南瓜，包心菜，牛奶，食盐适量。

　　制作过程：

　　1.南瓜去皮去瓤后洗净切块，加入沸水中煮烂，捞出沥干;包心菜切块。

　　2.将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内，加牛奶打匀，然后回锅。

　　3.加入包心菜块，调成中火边煮边搅至熟软，放食盐调味即成。

　　功效：牛奶中的钙质易消化，而且磷，钾，镁等矿物质的比例也十分合理。平时煮牛奶时不宜过久，否则会破环营养素，影响吸收。

　　6岁孩子健康午餐食谱：海带排骨汤

　　食材：海带，排骨，葱、姜、盐、黄酒、胡椒粉各适量。

　　制作过程：

　　1.海带浸泡后，放水中隔水蒸半小时，清水再次浸泡后切片。

　　2.排骨洗干净后切成段状，放入沸水中煮一下即可。

　　3.将除海带之外的食材全都放入锅中，小火焖煮，煮熟后倒入海带，旺火烧十分钟左右即可。继续加入盐和胡椒粉调味。

　　功效：海带中富含碘和钙，能够降低血压，也能给儿童补钙。

　　6岁孩子健康午餐食谱：菠菜丸子汤

　　食材：菠菜，猪肉，淀粉、葱、姜、鸡蛋清、香油、盐各适量。

　　制作过程：

　　1.猪肉洗干净剁成泥后充分搅拌，在猪肉中加入淀粉，鸡蛋清和姜末，葱末香油，充分搅拌。

　　2.菠菜洗净切段。

　　3.锅中放水烧开之后，将猪肉捏成的小丸子放入锅中，小火烧熟，加入盐调味。

　　4.把菠菜和葱末也放入锅中，即可。

　　功效：菠菜中富含胡萝卜素和铁，能够有效改善缺铁性贫血。

　　6岁孩子健康午餐食谱：核桃芝麻牛奶羹

　　食材：核桃仁，生鸡蛋，熟黑芝麻，牛奶，食用糖少许。

　　制作过程：

　　1.核桃仁洗净并研磨成末状。

　　2.牛奶和白砂糖一同放入大碗内，加入核桃碎末，熟黑芝麻拌匀，倒入锅中煮沸。

　　3.将鸡蛋打散，缓缓淋入锅中，将蛋花煮熟。

　　功效：核桃，黑芝麻和鸡蛋都是健脑补脑，强化记忆力的健康食物，配以富含优质蛋白质，钙，铁，磷，维D等营养全面的牛奶，可补益抗衰。

　　6岁孩子健康午餐食谱：菠菜鸭血汤

　　食材：菠菜，鸭血，海燕鱼，枸杞、胡椒粉、盐少许。

　　制作过程：

　　1.砂锅放油烧热，把姜片，葱段放入锅中爆香，加入适量水。

　　2.鸭血洗净切片，放入锅中煮熟，倒出备用。

　　3.洗锅后煮水，水开放海燕鱼与姜片，葱段，煮一刻钟，捞去调料渣。

　　4.鸭血，枸杞放入后加盐和胡椒粉，多煮几分钟，放入菠菜。

　　功效：鸭血具有补血解毒的功效，而枸杞一直是老幼皆宜的保健品，适合儿童食用。