6-个月的秋季宝宝食谱

　　过了立秋，不少新手妈妈又开始头疼了，秋季该给宝宝吃什么，宝宝才能身体强壮，少生病?6-个月的秋季宝宝食谱到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　6-个月的秋季宝宝食谱：红薯米糊

　　非常营养又好喝的健康粥羹。

　　原料：

　　红薯20 克、米粉30 克

　　做法：

　　1 红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

　　2 拌入米粉中。

　　Tips：

　　红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：米汤胡萝卜泥

　　虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

　　原料：大米汤适量、胡萝卜半根

　　做法：

　　1 胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

　　2 加入适量大米汤划开即可。

　　Tips

　　胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：小米粥

　　煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。

　　原料：小米 50 克、水适量

　　做法：

　　1 将小米淘洗干净，放入锅中。

　　2 加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

　　Tips

　　1. 小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

　　2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：南瓜燕麦粥

　　特别适合便秘的宝宝食用。

　　原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

　　做法：

　　1 南瓜洗净，削皮，切小块。

　　2 南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

　　Tips

　　燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：大米冬瓜粥

　　原料：大米 50 克、冬瓜 20 克

　　1 大米淘洗干净，浸泡 1小时;冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

　　2 将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

　　Tips

　　冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：平菇蛋花粥

　　平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。

　　原料：平菇 50 克、生鸡蛋黄 1 个、青菜适量

　　做法：

　　1 平菇洗净，撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净，切碎。

　　2 油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。

　　3 锅内倒入适量水，加上米，煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

　　Tips

　　平菇中氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

　　栗6-个月的秋季宝宝食谱：子枣泥小米粥

　　原料：小米 25 克、核仁 20 克、去皮栗子 3 只、干枣肉 7 克、清水250 毫升

　　做法：

　　1 红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。

　　2 将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。

　　3 将小米加入电饭煲，加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂，备用。

　　4 将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。

　　5 将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

　　Tips

　　栗子内皮，可用热水煮开焖5分钟，极易去掉。

　　6-个月的秋季宝宝食谱：豆腐鸡肉香菇汤

　　色泽和味道都会让宝宝喜爱，不过要注意别让宝宝一次食用过多。

　　原料：香菇 1 朵、鸡肉 20 克、豆腐 20 克、西蓝花 20 克、生鸡蛋黄 1 个、高汤适量

　　做法：

　　1 香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西蓝花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。

　　2 高汤加水煮开，下香菇丝和鸡肉丁。

　　3 再次煮开，下豆腐泥、西蓝花末和蛋液，煮 3分钟即可。

　　Tips

　　香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及 30 多种酶，这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。