3岁宝宝健康食谱

3岁宝宝健康食谱

　　宝宝到2-3岁时，增加饼干、馒头片、苹果片等硬质食物，正餐食物也不可以太软，否则宝宝会拒绝吃需要卖力咀嚼的食物，含着饭不咽，吃粗糙食物时硬吞、呕吐等，不但父母喂养困难，宝宝健康也会受到影响，容易患牙病、牙齿软弱、智力发育滞后、眼睛近视等疾病。3岁宝宝健康食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的3岁宝宝健康食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　3岁宝宝健康食谱：茄汁虾仁

　　原料：虾仁，番茄酱，鸡蛋，熟青豆，植物油适量，水淀粉，盐、白塘少许，黄酒

　　做法：

　　.虾仁放入碗内，加鸡蛋清、盐、水淀粉均匀上浆。

　　.油温五六成时放入虾仁，滑散后捞出控油。

　　.原锅留余油，放番茄酱煸炒后，再将虾仁与青豆倒入锅中，加黄酒、白糖、精盐，再淋入水淀粉，翻炒几下，淋上麻油即可。

　　功效：健脾开胃。

　　3岁宝宝健康食谱：凉拌藕片

　　原料：藕，白砂糖，香醋少许 　　做法：

　　.藕切薄片，入开水锅中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即可。

　　功效：解腻，开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。

　　3岁宝宝健康食谱：芝麻酱拌凉皮

　　原料：凉皮，芝麻酱，黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，鸡汤，盐、麻油、香醋少许

　　做法：

　　.凉皮切成1cm宽3cm左右长的段，入开水烫一下，捞出晾凉。

　　.黄瓜和胡萝卜去皮切细丝;芝麻酱加盐，再慢慢加入鸡汤研开。

　　.将凉皮、黄瓜丝、胡萝卜丝倒入研好的芝麻酱中，淋上麻油、香醋，拌匀即可。

　　功效：对小儿大脑发育很有益处。

　　3岁宝宝健康食谱：香椿芽炒蛋 　　

原料：香椿，鸡蛋，小葱，盐、油适量

　　做法：

　　.将香椿入开水中烫一下，切成碎末;小葱洗净切碎。

　　.鸡蛋打散，放入香椿和香葱末，撒少许盐，向一个方向打均匀，入热油锅中煎熟即可。

　　功效：香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

　　3岁宝宝健康食谱：奶油通心粉

　　原料：意大利通心粉，胡萝卜，去皮青豆仁，蘑菇，奶油，鸡蛋，牛奶，橄榄油少许

　　做法：

　　.将通心粉放入热水中煮熟;将胡萝卜和蘑菇切成细丝。

　　.用橄榄油将半个鸡蛋炒散，将胡萝卜丝、蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后，倒入半碗鸡汤煮软，放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。

　　3岁宝宝健康食谱：肉燥盖浇饭

　　原料：夹心肉末，冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量

　　做法：

　　.冬菇温水浸软挤干水分后切细粒，留浸冬菇的水待用。

　　.将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。

　　.油入锅稍热，爆香圆葱丁，加入肉末及配料炒匀，加入调味料及冬菇水，小火焖至汤汁浓稠，浇上稀薄的湿淀粉，再稍加热，将肉燥盖到软烂的米饭上。