3岁宝宝健康食谱

3岁宝宝健康食谱

　　宝宝由于其自身身体娇弱,很多饮食习惯和成人有很大不同,一些成人认为完全无害的东西对宝宝却有可能造成损伤,因此在此3岁以下宝宝一定要尽量避免一些的食物。所以小编整理了3岁宝宝健康食谱，适合3岁的孩子食用，决定安全健康，下面看看3岁宝宝健康食谱的详细内容吧!

　　3岁宝宝健康食谱：清蒸鳕鱼

　　原料：鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量

　　做法：

　　.将鳕鱼洗净放盘中。

　　.葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。

　　功效：有助于增强消化功能和免疫力。

　　3岁宝宝健康食谱：双蛋黄豆腐

　　原料：鸡蛋，熟咸鸭蛋，内酯豆腐，葱丝适量，麻油少许

　　做法：

　　.将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。

　　.将豆腐放入盘中，划成薄片，码上葱丝，放蒸架上。水沸后5分钟关火。

　　.将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。

　　功效：具有益气、补虚等功能。

　　3岁宝宝健康食谱：蒸苹果

　　原料：苹果

　　做法：

　　.将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。

　　功效：可生津、开胃，同时具有止泻功效，是腹泻宝宝的极佳美食。

　　3岁宝宝健康食谱：肉糜蒸蛋

　　原料：精肉末，鸡蛋，麻油、酱油、盐

　　做法：

　　.将精肉末中加入少许酱油腌一下。

　　.鸡蛋加盐打散，加入肉糜继续打，慢火蒸15分钟，吃时淋上麻油即可。

　　3岁宝宝健康食谱：莲子百合银耳羹

　　原料：莲子，新鲜百合，银耳，冰糖

　　做法：

　　.把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。

　　功效：具有润燥清热作用，非常适合咳嗽的患儿。

　　3岁宝宝健康食谱：松仁豆腐

　　原料：豆腐，松仁，盐少许

　　做法：

　　.将豆腐划成片，撒上少许盐上锅蒸熟。

　　.松仁洗净用微波炉烤至变黄，用到拍碎，撒在豆腐上。

　　功效：富含蛋白质，碳水化合物和丰富的矿物质。

　　3岁宝宝健康食谱：洋葱虾仁炒蛋

　　原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉

　　做法：

　　.将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。

　　.将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。

　　.橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。

　　功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。