5个月宝宝营养食谱

5个月宝宝营养食谱

　　宝宝是父母的心头肉，生怕孩子吃不好。由于5个月大宝宝肠胃消化功能还未健全，因此建议新妈妈在5个月大宝宝食谱中，适当加入硬度不大而营养丰富的食物5个月宝宝营养食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的5个月宝宝营养食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　5个月宝宝营养食谱：南瓜粥

　　材料： 大米、南瓜、水各适量

　　做法： 大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。

　　营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。

　　南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。 ：小米粥

　　材料：小米、水，比例为(1:10)

　　做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

　　营养提示： 小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

　　5个月宝宝营养食谱：玉米面粥

　　材料：1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水

　　做法： 把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止，关火焖10分钟即成。

　　营养提示： 玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为

　　1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。

　　5个月宝宝营养食谱：乌龙面糊

　　材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量

　　做法： 1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。

　　2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。

　　3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。

　　5个月宝宝营养食谱：梨水燕麦片粥

　　材料： 梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃)、水

　　做法：梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

　　营养提示： 梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。 燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。