简单的营养食谱

　　简单的营养食谱到底有哪些?简单的营养食谱及做法能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　简单的营养食谱(一)

　　1.冰糖雪梨

　　原料：梨子、冰糖、枸杞。

　　做法：

　　1. 将梨去皮，看很多朋友不去皮的，卖相肯定不如去皮后。

　　2. 在梨蒂的向下三分之一处水平切掉，作为盖子。

　　3. 梨中间掏空。

　　4. 加入六到七粒枸杞，再用冰糖填满，冰糖尽量小块。

　　5. 盖上之前切掉的梨盖，用牙签插好固定，摆入电饭锅。用稀饭模式开始烹制，电饭锅自动跳闸后就完成了。

　　2.红烧肉焖饭

　　原料：五花肉150g、土豆50g、大米500g、油适量、盐适量、料酒适量、老抽适量、糖适量、味精适量。

　　做法：

　　1.洋葱洗净切小块。

　　2.五花肉洗净切块。

　　3.土豆洗净切块。

　　4.锅中放油，放入洋葱煸香。

　　4.放入五花肉翻炒。

　　5.炒到变色，放入料酒、放入老抽、放入土豆。

　　6.加入适量的水，烧的五花肉成熟，放入盐1、糖、味精

　　7.放入洗好的大米，翻炒均匀

　　8.倒入电饭煲，加入适量的水，启动电饭锅(和平时焖米饭一样)

　　9.半个小时后，好吃的红烧肉焖饭就做好了，盛出即可食用。

　　简单的营养日常食谱(二)

　　3.卤鸭翅

　　原料：鸭翅500g、罗汉果适量、甘草10g、生抽适量、老抽适量。

　　做法：

　　1.把所有材料准备好。

　　2.罗汉果、甘草洗干净，用水泡一会

　　3.鸭翅膀洗干净，分离鸭中翅和鸭翅尖。

　　4.锅中煮开水，放入鸭翅膀，大火煮后继续煮2分钟左右。

　　5.取出，用清水冲洗。

　　6.把鸭翅膀放进电饭煲中，加入罗汉果、甘草和生抽，老抽。

　　7.加入没过鸭翅膀约2厘米左右的水。

　　8.盖上电饭煲盖，按下煮饭键。

　　9.煮至收汁，在快收汁的时候，要用筷子不断地翻动，以防粘锅。

　　4.酸奶

　　原料：酸奶50g、牛奶500g、糖适量 。

　　做法：

　　1.将电饭煲洗净，热水烫过消毒。倒入牛奶及加入酸奶引子。

　　2.加入糖，搅拌均匀。

　　3.电饭煲选择保温档。

　　4.食物温度计测量保持在45度以下。

　　5.大概是两个小时就做好了。

　　5.蜜汁鸡腿

　　原料：鸡腿350g、洋葱20g、油适量、盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量 。

　　做法：

　　1.鸡腿洗干净后，用牙签插无数下。

　　2.放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水后，取出，用清水冲浮沫。

　　3.蒜瓣、姜去皮，切成碎粒。

　　4.洋葱洗干净，切小块。

　　5.鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱。入砂糖、酱油和叉烧酱。

　　6.加入食用油，拌匀，放进冰箱里腌制一个晚上。

　　7.放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下。

　　8.盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁，只途要用筷子翻动一下，以便更加入味和色泽更均匀。