2岁冬季食谱

2岁冬季食谱

　　健康生活是大家想要追求的，因此2岁冬季食谱就显得十分重要，下面小编就准备了2岁冬季健康营养食谱，希望对你有帮助!

　　2岁冬季食谱：鱼泥豆腐羹

　　制作方法：

　　将鱼肉洗净加盐，姜，上锅蒸熟后去骨刺，捣烂成鱼泥;

　　将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉，香油，葱花成糊状即可;

　　营养提示：鱼肉含水分高，肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增长儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　2岁冬季食谱：牛肉蔬菜粥

　　制作方法：

　　准备牛肉20克，香菇一个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，麻油，胡萝卜，盐备用;

　　先把香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用;

　　锅中放少许麻油，稍加热，放入香菇丝，胡萝卜丝稍微炒一下，再放入牛肉和白菜丝，加水煮到菜都变软。

　　益处：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

　　2岁冬季食谱：玉米排骨汤

　　制作方法：

　　1.将新鲜的排骨洗净切成小块，玉米切段，加冷水，姜，葱，大料，少量的醋，用沙锅中火煮40~50分钟;

　　2.取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中亨调食用，或直接吃肉，或加菜食用.

　　营养提示：肉骨头和汤一起吃，即可补充优质蛋白质，同时也是补充钙，磷等矿物质。