2岁半宝宝冬季食谱

　　2岁半宝宝冬季食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下2岁半宝宝冬季养生食谱都有哪些吧!

　　2岁半宝宝冬季食谱(一)

　　白果冬瓜子杏仁饮

　　材料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。

　　做法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。

　　功效：清肺化痰平喘、菜式干净，孩子一般都爱吃

　　坚果酸奶

　　材料：坚果若干 鲜尤酸奶150毫升

　　做法：将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜尤酸奶上，均匀即可。可以适当加点草莓酱，味道更佳

　　功效：坚果香味浓郁，补铁、钙和镁;酸奶有丰富的蛋白质等营养物质，对孩子也容易消化。

　　微波炉烤红薯

　　材料：2个红薯、适量水

　　做法：

　　1. 红薯清洗干净后不用控干水分

　　2. 用保鲜膜包裹严实

　　3. 将包好的红薯放入微波炉中

　　4. 用高火烘烤5分钟，将红薯翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可~

　　功效：冬天吃烤红薯是必备的食物。除了可以暖身体去寒冷外，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，而且还可以抗癌

　　虾皮蒸水蛋

　　材料：虾皮、鸡蛋、葱

　　做法：

　　1. 炒好的虾米、鸡蛋2枚，葱花。

　　2. 鸡蛋加凉白开水打出泡泡。

　　3. 上蒸锅，盖锅盖中火蒸。

　　4. 蒸至8成熟打开锅盖，快速加虾米和葱花。

　　5. 再盖上锅盖中火蒸5分钟即可。

　　功效：吃虾皮可以补钙，虾蛋白质含量高，是很好的营养品哦。而且这样烧虾的鲜味和蛋花融合在一起，孩子绝对抗拒不了啦。

　　番茄色拉

　　材料：番茄、哈尔滨香肠、去核黑橄榄、橙子、韭葱、蒜等

　　做法：

　　1. 锅内入约1/3杯橄榄油，中火加热直至香肠酥脆，需要约10分钟，5分钟后放入蒜片

　　2. 番茄对半切开

　　3. 橄榄用手挤压后掰开，集中盛放在搅拌碗中

　　4. 当香肠酥脆金黄后淋入雪利醋，等待酸气散去仅留下香味，随即将香肠和蒜香红油浇入盛有番茄的搅拌碗中

　　5. 搅拌，将葱切成葱碎，将切碎的葱碎和撕碎的罗勒拌入搅拌碗中

　　6. 充分混合均匀并盐、黑胡椒调味后即可装盘，配以香橙肉(会在日志中详细介绍取橙肉的方法)、牛至和皱叶菊苣，喜欢的话还可以搭配一些萝卜薄片，淋上搅拌碗中的酱汁即可享用

　　功效：西红柿色拉，无论从外观还是味道，都是小朋友的挚爱。西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

　　2岁半宝宝冬季食谱(二)

　　北欧牛奶全麦粥

　　材料：牛奶500g，全麦面粉150ml，盐1/2小勺(以吃不出咸味为宜)

　　做法：

　　1.将牛奶、面粉和盐混合，放入厚底汤锅中

　　2.以中小火加热，并不断搅拌

　　3.当牛奶略微沸腾后，调至小火，继续加热15-20分钟，即可(其间仍需不停搅拌)

　　4.为了突出美味，还可以加些孩子爱吃的果酱、蜂蜜和北欧浆果、更有营养哦

　　功效：最适合小孩的食物，增加体质，暖身，可以当主食。大人也能润肺通肠、补虚养血

　　西湖牛肉粥

　　材料：瘦牛肉+豆腐半块+粥

　　做法：

　　1.牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。

　　2.豆腐切成约0.5*0.5的小块。

　　3.当烂饭或粥快煮好时，将 牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。

　　4.牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味(小孩多吃 芝麻油好，芝麻对眼睛很好。)甚至可以打一个鸡蛋黄进去 ，就更诱人了。

　　功效：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。能给孩子补钙、铁及蛋白质

　　鲜味海鲜粥

　　材料：2小颗遥柱+蚝士干一个+粥

　　做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。

　　功效：增强钙质、各种微量元素、健脾开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。

　　腊八粥

　　材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。

　　做法：

　　1、红豆，玉米提前泡3-4小时。

　　2、其他材料混合洗净。

　　3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。

　　功效：补血暖身、止咳润肺、一下子吸收了多种食物的营养，从而增强体质

　　番茄鱼肉粥

　　材料：选用大鱼鱼腩肉(大鱼的肉比较滑，皖鱼的肉比较粗。而且，跟卖鱼的说，只要鱼腩肉不要鱼肉，他就会只切鱼腩给你。鱼腩只有几条大骨，在剃骨时非常方便，不怕有细骨)、番茄半个

　　做法：

　　1.鱼肉洗净，放两片姜、油和少许盐，隔水蒸熟，剃骨取肉。

　　2.番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候，把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。

　　3.因为鱼肉已经熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。

　　功效：蛋白质丰富、番茄能补充大量的维生素C，而鱼肉能让孩子变得聪明。营养搭配均衡、酸甜可口

　　花生山药薏仁粥

　　材料：花生仁250克，薏米仁50克，山药50克，粳米50克。

　　做法：将花生仁、薏米仁、山药和粳米，加水适量煮至粥稠为止。每日2次，每次食用1小碗。

　　功效：清热润肺和胃。专治小孩冬日困乏，无力，对预防肺炎也有帮助。