1-2岁宝宝营养食谱
处在不同发育阶段的宝宝对营养的需求是不同的.每位妈妈都知道这个常识.所以她们给宝宝的食物尽量是全面化.多样化.1-2岁宝宝营养食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的1-2岁宝宝营养食谱及做法,就让小编带你一一讲解吧!
1-2岁宝宝营养食谱:1、南瓜山药米饭
将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。
原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克
做法:
①南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
②南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。
Tips:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。
1-2岁宝宝营养食谱:2、虾仁香菇面
虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。
原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量
做法:
①白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
②虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
③骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。
Tips:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。
1-2岁宝宝营养食谱:3、三文鱼饭
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。
原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升
做法:
①萝卜苗切段。
②砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
③煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
④将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。
Tips:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。