孕妇减肥食谱

孕妇减肥食谱

　　每天都有妈妈在问小编，应该怎么吃，自己才能肥胎不肥肉呢?到底怎样才能既能让宝宝吸收营养，今天我们就来为大家介绍孕妇减肥食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看孕妇健康营养减肥食谱都有哪些吧!

　　孕妇减肥食谱

　　孕妇减肥食谱：1、柠檬粉丝

　　原料：干粉丝60g，拧檬1个，朝天椒5g，香芹5g，香葱5g，红皮洋葱5g，蒜茸3g，姜末3g，盐3g，味精2g，白糖3g;

　　制作方法：

　　1、将干粉丝用温水充分浸泡，调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软，再反复投入冰水中凉透，捞出沥干水分;

　　2、朝天椒、红皮洋葱切得细碎，香芹、香葱切小粒，蒜、姜切细末;

　　3、将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌，码放在沥干的粉丝上;

　　4、上桌前挤入柠檬汁，将所有材料拌匀即可。

　　孕妇减肥食谱：2、海带豆腐汤

　　原料：嫩豆腐1块，海带结100克，白蘑菇50克，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡粉适量

　　制作方法：

　　1、豆腐切成小块，海带结切成菱形片，白蘑菇切片。

　　2、锅里加入500毫升清水烧开，加入浓缩鸡汁，搅拌均匀。

　　3、放入切好的豆腐在汤里。用大火烧开转为小火，加入海带片。加入干虾米、白蘑菇片，搅拌均匀，煮3分钟，加入鸡粉即可。

　　健康提示：

　　1、选择嫩豆腐，口感会更加滑嫩。另外海带要清洗干净，不然会有细微的盐沙，这样会影响口感。

　　2、如果没有浓缩鸡汁，可以用高汤代替，同样非常鲜美。

　　孕妇减肥食谱：3、五彩麦片粥

　　原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc

　　做法：

　　1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。

　　2、将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后，再放上水果丁即可。

　　孕妇减肥食谱：4、蜂蜜橘子

　　原料：橘子90克，蜂蜜9克。

　　做法：

　　1、将橘子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内弄碎。

　　2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

　　3、注意，橘子可用广柑代替，最好用无核蜜橘。

　　健康饮食原则

　　⒈以清淡、易消化为主，增加优质蛋白质，以鱼类、蛋类、禽类蛋白质为主，少食牛、羊、狗肉类.

　　⒉烹调方法;以蒸、煮为主，尽量少食煎、炸类食物.

　　⒊以新鲜的蔬菜、水果、蛋白质食物为主，尽量减少腊鱼、腊肉、泡菜、干菜、卤菜等食物.

　　⒋增加新鲜的蔬菜、水果摄入量，比如:黄瓜、西红柿、鲜榨水果汁,补充天然维生素的摄入.

　　⒌一般蔬菜、水果无需忌口，忌雄鸡、鲤鱼等中医里面的“发物”忌烟、酒.